Ce sunt endorfine?

fericit

Primul lucru de știut este despre ce anume vorbim atunci când menționăm endorfine. „În sinteză, endorfinele sunt un grup de hormoni sau substanțe chimice secretate de creier și de sistemul nervos central care acționează ca neurotransmițători și sunt cunoscuți ca hormoni de plăcere”, explică psihologul Pilar Gera, care îndeplinește mai multe funcții la nivel psihologic. "Pe de o parte, acestea interacționează cu receptorii din creier, acționând ca un analgezic și, prin urmare, reducând percepția durerii. În general, endorfinele generează, de asemenea, un sentiment de plăcere și bunăstare, provocând o senzație pozitivă în corp morfina ajuta la cresterea dorintei sexuale, reglarea poftei de mancare si intarirea sistemului imunitar, sporind protectia acestuia impotriva microorganismelor externe, a spus el.

Pentru ce sunt?

Cum se eliberează endorfine?

Există diverse activități care ne ajută să eliberăm endorfine. „O putem produce nu numai atunci când suferim, ci și când suntem într-o stare de excitare mentală, pentru că ceva ne entuziasmează, și atunci când mâncăm ciocolată picantă, când ne îndrăgostim, de râs, de viața socială. În sistemul nervos central, acesta suprimă și previne producerea de gabba, ceea ce crește producția și acțiunea dopaminei, care este neurotransmițătorul asociat cu compensarea: de aceea endorfinele ne dau senzația că dorim să simțim din nou același lucru, spune expert...

„Există multe activități zilnice care ajută la eliberarea endorfinelor”, spune Pilar Gera, care le rezumă după cum urmează:

"Unul dintre ele este sportul. Nu trebuie să o faceți în fiecare zi, practicându-l de două ori pe săptămână, deja crește semnificativ nivelul acestei substanțe." Ați experimentat vreodată euforie după ce ați practicat-o sau plăcerea pe care o produce dușul după aceea? Nu este nevoie de mișcări excesive, de asemenea, exercițiile de relaxare care utilizează tehnici de relaxare precum yoga, meditația sau masajul pot fi aliați excelenți pentru generarea de endorfine, sau chiar o plimbare bună în natură, ieșind să respire aer curat, culcat. Plajă sau luncă sau picnicul pe teren sunt activități care necesită contactul cu natura, care ne umple de energie și bunăstare ", adaugă Pilar Gera.

Gesturile de afecțiune, fie sub formă de mângâieri, îmbrățișări sau sărutări, contribuie, de asemenea, la generarea de endorfine, datorită combinației lor cu eliberarea de feromoni, promovând un sentiment mai mare de plăcere, bunăstare și fericire. „Și cu un pas mai sus, actul sexual este una dintre activitățile care reușesc cel mai mult să crească eliberarea de endorfină. În partea de sus, dragostea și îndrăgostirea produc cele mai mari sentimente de fericire, euforie și plăcere, datorită eliberării uriașe de endorfină. îndrăgostindu-se ”, ne spune psihologul

Atingeți-vă obiectivele

În plus, realizările personale sau profesionale, sau atingerea obiectivelor în general, sunt o sursă de mare satisfacție și, prin urmare, eliberează endorfine, care sporesc bunăstarea noastră. Simțul umorului este foarte important în acest proces. Simplul act de a râde sau chiar zâmbi te ajută să-ți ridici starea de spirit și să aduci o fericire mai mare.

Obiceiuri sănătoase

Care este formula fericirii familiale?

Există o formulă pentru fericirea familiei? Persoana care reușește să dea un răspuns specific la această întrebare va primi cu siguranță cel puțin o nominalizare .