cele

Cei mai de succes și mai productivi oameni pot fi caracterizați prin niveluri foarte ridicate de energie. Deoarece energia este combustibilul cu care se realizează totul, se pare că are o legătură directă între nivelurile de energie și nivelurile de realizare din diferite domenii.

Este greu de imaginat că o persoană obosită, grijulie, care se simte adesea blocată și „arsă” poate realiza multe. Pe de altă parte, indivizii energici, pozitivi și care progresează dinamic par să primească și să se bucure de multe alte lucruri pe care viața le oferă.

Am acceptat convingerea că există de fapt un singur tip de energie care se reîncarcă cu somnul noaptea, astfel încât să o putem folosi din nou a doua zi (metaforic vorbind, de parcă am fi devenit mașini care, pentru a funcționa bine, fiecare seara să-și încarce bateriile 7-8 ore).

Cele trei forme principale de energie sunt energia fizică, energia emoțională și energia mentală. Fiecare dintre aceste energii este diferită, dar sunt interconectate și dependente una de cealaltă. Pentru a fi cu adevărat indivizi cu drepturi depline, trebuie să avem grijă și să ne străduim să creștem nivelul acestor trei tipuri de energie.

Aceasta este așa-numita energie brută (energia pe care o acumulăm după ce am mâncat și am băut apă) de care trebuie să facem muncă fizică. Este adesea dificil să recunoaștem „scurgerea” acestei energii (nu simțim neapărat semnele clasice ale epuizării, cum ar fi mușchii dureroși sau oboseala completă a corpului). Ceea ce trăim este o lipsă tot mai mare de pregătire pentru multe dintre activitățile pe care le iubim. Nutriționista Universității din New York, Samantha Heller, explică: „S-ar putea să vă fie mai greu să vă concentrați asupra sarcinilor și, în cele din urmă, puteți constata, de asemenea, că răbdarea dvs. se epuizează și nivelul dvs. de frustrare crește, chiar și atunci când vă confruntați cu provocări aparent simple.”

Cum se mărește energia fizică?

Desigur, mâncarea bună și sănătoasă și somnul de calitate sunt printre principalele modalități de „reîncărcare”, dar puteți include câteva lucruri suplimentare:

Creșterea aportului de magneziu - „Acest mineral este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism, inclusiv descompunerea glucozei în energie", spune Samantha Heller. „Deci, atunci când nivelurile sunt chiar puțin scăzute, energia poate scădea".

Mai multă mișcare (mersul pe jos este o modalitate excelentă și accesibilă de a obține o formă mai bună);

Nu ratați micul dejun, mâncați regulat prin includerea mai multor cereale integrale, fructe, legume și mai puține produse de cofetărie în meniul dvs. Bea mai multă apă și reduce alcoolul.

(Important: dacă, în ciuda tuturor, oboseala și epuizarea nu răspund și sunt o senzație zilnică, consultați un medic care vă poate îndruma pentru analize de sânge pentru a verifica funcția tiroidiană și prezența anemiei.)

Energia entuziasmului și a entuziasmului este cea care dă strălucire vieții unui individ. Energia de care avem nevoie pentru a experimenta sentimente de iubire, fericire și bucurie. În mare măsură, energia noastră emoțională face viața mai plăcută și mai plină de satisfacții. De fapt, aproape tot ce spunem și facem este determinat într-un fel de emoție - pozitiv sau negativ.

Cum să crești energia emoțională

Mira Kirschenbaum, terapeut american, cofondator și director clinic al The Chestnut Hill Institute (SUA), a declarat: „La fel cum energia fizică provine dintr-o dietă adecvată, exerciții fizice și odihnă, energia emoțională provine din felul în care te îngrijești emoțional - să trăiești într-un mod care te face să te simți inspirat, plin de speranță, încrezător, jucăuș, iubitor și în modul în care te interesează cel mai mult. ”Ea oferă câteva sfaturi pentru a-ți stimula energia emoțională:

Nu mai trăi pentru a-i mulțumi pe ceilalți - Pe de o parte, acest lucru este imposibil și cel mai important - dăunător pentru tine. Fii persoana pe care vrei să o faci, fă ceea ce te face să te simți bine și mulțumit. Când te străduiești să acționezi și să iei decizii care le plac altora, faci un efort serios, dar fără niciun rezultat: „Acest lucru creează o scurgere de energie, la fel cum ar fi dacă ai lucra la un proiect și altcineva. recompensat pentru asta ”, explică Mira Kirschenbaum.

Comunicați cu oameni pozitivi care vă fac să vă simțiți bine - Încercați să petreceți timp cu oameni care vă fac să râdeți mai mult, cu care puteți purta o conversație reală și inspirată. Limitați contactele care vă împovărează și vă obosesc.

Trăiți în prezent - Concentrați-vă asupra momentului prezent și asupra a ceea ce aveți nevoie pentru a merge mai departe, a crește și a crește. Lăsați ca un scop și un vis minunat să fie inspirația dvs., să vă facă să vă simțiți plini de entuziasm - energia emoțională este sporită de speranțele pe care le aveți pentru viitorul vostru

Al treilea tip de energie este mental. Energia psihică este energia creativității, rezolvării problemelor și luării deciziilor. Folosim energia mentală pentru a face vânzări, pentru a scrie rapoarte și sugestii, pentru a ne planifica ziua/săptămâna și a învăța lucruri noi. Nivelul energiei mentale este un factor major în calitatea vieții. Motivul pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc să-și realizeze potențialul în viață și muncă este că își irosesc energia la nivel emoțional sau fizic. Prin urmare, rămân foarte puțină energie pentru activitățile mentale. Majoritatea oamenilor își „ard” energia emoțională exprimând emoții negative. De fapt, o explozie necontrolată de furie de cinci minute poate arde la fel de multă energie pe care o va folosi o persoană în opt ore de muncă. Principalul lucru aici este să te gândești în permanență la modul în care poți rămâne calm și pozitiv, să lucrezi lin și eficient, astfel încât să poți avea mai multă energie mentală, făcând lucrurile care sunt cele mai importante pentru tine în viața de zi cu zi.

Cum creșteți energia mentală:

Vizualizați, gândiți pozitiv, distrați-vă mai mult, fiți curioși, citiți cărți valoroase și ascultați muzică bună, meditați și participați la activități creative.

Fii responsabil și ai grijă de tine străduindu-te să fii mai calm și mai optimist cu privire la problemele și dezamăgirile de zi cu zi. Cu cât ai mai multă energie, cu atât vei fi mai fericit și mai productiv în fiecare domeniu al vieții tale.