• Sănătos în fiecare zi
  • Sănătatea copiilor
  • Sistem imunitar
  • Sănătatea bărbaților și femeilor
  • SIstemul musculoscheletal
  • Promoții
  • Despre noi
  • Blog
  • Contacte
  • Urmează-ne
  • Engleză "href =" https://natstim.eu/en/ "hreflang =" en-GB "lang =" en-GB "> Engleză

  • începând
  • Blog
  • Cum să fii sănătos iarna

iarna

Cum să fii sănătos iarna

Odată cu apropierea iernii, ziua devine mai scurtă, afară se răcorește, petrecem mai puțin timp în aer liber și suntem din ce în ce mai puțin expuși soarelui, iar activitatea fizică scade. Toți acești factori ne afectează negativ imunitatea și ne fac mai susceptibili la virușii care prevalează în această perioadă a anului. Există câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectăm pentru a rămâne sănătoși în lunile de iarnă.

Mâncat sănătos

Mâncarea este un factor extrem de important pentru starea corpului nostru în fiecare anotimp al anului. Iarna, nu este recomandat să consumați alimente uscate și reci. Pentru a fi sănătos, meniul nostru trebuie să includă supe și feluri de mâncare gătite, care pot fi preparate din legume sănătoase de toamnă precum spanac, urzici, sfeclă, varză de Bruxelles etc. Consumul regulat de usturoi ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva virusurilor datorate efectul său benefic dovedit asupra sistemului imunitar.

Ia suficient lichide

Aportul de lichide ajută la funcționarea normală a organismului și ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din metabolism. Apa este cel mai sănătos lichid, iar cantitatea minimă necesară pentru menținerea funcției normale a intestinului este de 8 pahare pe zi. Ceaiurile din plante sunt potrivite și pentru lunile de iarnă, deoarece, pe lângă faptul că ne încălzesc pe vreme rece, au și un efect benefic asupra sistemului imunitar.

Dormi și odihnește-te

Odată cu apariția iernii și schimbarea vremii, să te trezești dimineața devine o sarcină din ce în ce mai dificilă și în timpul zilei începem adesea să ne simțim obosiți și epuizați. Trebuie să oferim corpului nostru energie în timpul tranziției de la vreme caldă la cea rece, așa că trebuie să petrecem suficiente ore dormind în fiecare zi. Cantitatea necesară este strict individuală, dar în medie este bine să rezervați cel puțin 8 ore pe zi pentru somn și odihnă.

Sport și mișcare

Este un fapt bine cunoscut că sportul întărește corpul și ridică spiritele. Iarna, din cauza temperaturilor scăzute în exterior, avem tendința de a ne reduce mișcările zilnice, ceea ce are un efect negativ asupra imunității organismului. Trebuie să încercăm să facem exerciții de câteva ori pe săptămână și, în ciuda vremii reci, să nu limităm complet mersul pe afară.

Ventilare

Aerul curat este foarte important pentru menținerea unui climat sănătos în casă. În lunile de iarnă, din cauza vremii reci de afară, avem tendința de a deschide ferestrele mai rar și de a ventila camerele acasă și la serviciu. Trebuie să știm că, pentru a fi sănătoși, este important să ventilați de cel puțin 3 ori pe zi timp de 10-20 de minute, astfel încât aerul stagnant să poată fi schimbat cu un curat.

Aditivi alimentari

Iarna este un anotimp în care imunitatea noastră este sever testată.

Vremea rece, aportul redus de fructe și legume bogate în vitamine, lipsa exercițiilor fizice ne fac o țintă mai ușoară pentru răceli și viruși.

Luarea anumitor suplimente imunostimulante în timpul lunilor de iarnă ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului.

Natstim Ltd. oferă pe piață diverse produse sub formă de suplimente alimentare care au un efect benefic asupra sistemului imunitar. Calitatea preparatelor este garantată de înaltul profesionalism și experiență al echipei, precum și de materiile prime de înaltă calitate din care sunt produse. Controlul final al produselor finite este efectuat de laboratoare acreditate independente.