delicioase

Cina este esențială dacă doriți să stimulați arderea grăsimilor.

Mulți nutriționiști subliniază acest lucru atunci când urmează o dietă sănătoasă care nu duce la creșterea în greutate.

Controlul aportului de calorii și alegerea alimentelor potrivite seara vă va ajuta să ardeți grăsimile în mod natural.

Vrei să afli mai multe?

Când cina este sănătoasă și echilibrată, nu numai că vă va ajuta să arătați mai bine fizic, dar vă va permite, de asemenea, să vă relaxați optim noaptea și să vă bucurați de o calitate a vieții mai înaltă.

Uneori facem multe greșeli fatale, de exemplu - atunci când nu mâncăm în timpul zilei de lucru și apoi ajungem din urmă la cină. Sau când ne este dor de cină pentru că vrem să slăbim.

Nutriționiștii spun că această practică este o greșeală. Este recomandat să nu ratați o singură masă în timpul zilei.

Și cheia este nu numai să nu o ratezi, ci și să o menții echilibrată - știind ce alimente să pui în farfurie. Să vorbim despre asta cu exemple.

Importanța cinei în procesul de slăbire

De ce? Ce ar trebui să am întotdeauna în minte?

Cina care ajută la arderea grăsimilor

Prima zi

  • Sucul unui cap mic de sfeclă și al unui măr mediu: acționează curățând și saturând.
  • Piept de pui prăjit, presărat cu suc de lămâie: proteinele din carnea slabă, precum puiul sau curcanul, stimulează metabolismul în timpul digestiei, provoacă organismul să cheltuiască mai multă energie (30% din caloriile pe care le conțin). Dacă adăugați suc de lămâie, care are efect antioxidant, combinația devine perfectă.
  • Iaurt cu scorțișoară. Iaurtul conține proteine ​​și s-ar putea să fii surprins, dar provoacă arderea caloriilor. Este o idee bună să aromezi laptele cu un vârf de scorțișoară, deoarece s-a dovedit că o linguriță de condiment zilnic, combinată cu alimente, îmbunătățește procesele metabolice și scade glicemia. Tine minte asta!

A doua zi

  • Suc de ananas
  • Porție de orez cu ciuperci, ardei (poate fierbinți): Ardeiul iute, ardeiul roșu iute și ardeii iute reduc cantitatea de lipide din corpul nostru și previn formarea de noi celule adipoase. Ciupercile, la rândul lor, conțin iod, ceea ce este important pentru funcționarea optimă a glandei tiroide. În plus, elementul este implicat în procesul de ardere a grăsimilor.

A treia zi

- Salată roșie (care conține alimente saturate și diuretice care ajută la arderea grăsimilor)

  • 150 de grame de sfeclă roșie, tăiate în bucăți mici
  • 100 de grame de morcovi, tăiate cubulețe
  • 1 tulpina de telina
  • 2 roșii, tăiate cubulețe
  • 50 de grame de ceapă, tăiate cubulețe
  • sos de portocale, o lingură de ulei de măsline și piper

- Porție de carne de curcan prăjită

A patra zi

- Supă de țelină: Țelina nu numai că are proprietăți diuretice, dar este și un tonic excelent, bogat în potasiu, clor, cupru, sulf, calciu și sodiu. Ca diuretic, elimină acidul uric din corpul nostru.

- Salată cu spanac și curcan

  • 50 de grame de spanac
  • Sânii de curcan tăiați în bucăți
  • Două căței de usturoi, piure sau tocate mărunt
  • Îmbrăcat cu o lingură de oțet de mere și ulei de măsline

- O porție mică de struguri

A cincea zi

- Salată de portocale și morcovi

  • Salata verde tăiată în fâșii
  • 100 de grame de morcovi, plane
  • 50 de grame de ceapă, tăiate cubulețe
  • 1 portocală, tăiată în bucăți
  • Pansament din sucul unei lămâi, o lingură de ulei de măsline, sare și piper

- File de merluciu: acest pește este bogat în acizi grași omega-3 care activează metabolismul.

A șasea zi (opțional)

- Borș rece și supă rece de sfeclă roșie

Ingrediente necesare:

  • sare și piper după gust
  • 2 lămâi
  • 2 linguri zahăr
  • 1 kg de sfeclă
  • condimente proaspete

Mod de preparare:

  • Strângeți sucul de la lămâi.
  • Curățați și tăiați sfecla. Gatiti-l in apa bine sarata. Lasa apa sa fiarba.
  • Scoateți tigaia cu apă clocotită de pe plită.
  • Procesați sfecla, adăugând treptat apa fierbinte.
  • Se adaugă sare, piper, suc de lămâie și zahăr.

În câteva zile puteți utiliza dieta pe care v-am prezentat-o ​​pentru a vă crea propria dietă. vă recomandăm să se bazeze pe legume crude (mai ales când vine vorba de spanac), deoarece stimulează metabolismul și conțin enzime digestive care se pot pierde în timpul tratamentului termic.

Vă reamintim să stați departe de băuturile carbogazoase și vă recomandăm să le înlocuiți cu apă. În cele din urmă, amintiți-vă că cina ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.