Oamenii de știință americani de la Universitatea din Washington au publicat recomandări care pot îmbunătăți semnificativ sănătatea oamenilor.
Plimbări în aer curat
Rezultatele multor studii arată că plimbările de 20 de minute în aer curat sunt o modalitate eficientă de a scăpa de stres. Oamenii de știință amintesc că, sub stres, nivelul de cortizol din organism crește, ceea ce duce la nevroză, depresie și insomnie, precum și la boli cardiovasculare.
dieta mediteraneana
Potrivit oamenilor de știință, dieta mediteraneană îmbunătățește funcția creierului, reduce riscul de probleme cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer și boala Alzheimer.
Destul somn
Persoanele în vârstă ar trebui să doarmă 7-9 ore pe zi. Lipsa somnului crește, de asemenea, nivelul de cortizol, care este periculos pentru sănătate, deoarece crește riscul de procese inflamatorii în organism.
Exercițiu
Ar trebui să fie minimum 150 de minute pe săptămână, recomandă experții americani. Datorită activității fizice, starea mușchilor se îmbunătățește, imunitatea este întărită, tensiunea arterială este redusă, riscul de diabet este redus.
Relaxare
Experții recomandă îmbunătățirea tehnicilor de relaxare, deoarece acestea reduc stresul. S-a dovedit că respirația profundă, yoga și altele. sunt extrem de utile.
Relații bune
S-a dovedit că persoanele pozitive și prietenoase se bucură de o sănătate mai bună și trăiesc mai mult decât colegii lor negativi și pesimisti.
Mulțumiri
Oamenii de știință observă că sentimentul de recunoștință pentru lucrurile mărunte din viață îmbunătățește sănătatea mintală a oamenilor.
- Când diabetul de tip 2 devine incurabil - Ziarul Life Today
- Grupul sanguin afectează riscul anumitor boli - ziarul Life Today
- Cum se reduce riscul de gută - Life Today Newspaper
- Ce este virusul papilomului uman - Newspaper Life Today
- Ce produse ar trebui să evite persoanele cu artrită - Newspaper Life Today