grăbești

Metabolismul determină rata reacțiilor metabolice din organism. În tinerețe, curg foarte repede, deoarece nici cartofii prăjiți, nici prăjiturile de înghețată nu lasă urme pe talie. Dar după 35 de ani metabolismul încetinește, datorită căruia țesutul adipos se formează mai repede și scăparea de el devine mai dificilă.

Oricât de banal pare, există o singură modalitate de a menține armonia și, prin urmare, o sănătate bună. Acesta este un stil de viață sănătos, care include activitate fizică, somn bun și nutriție bună, fără prea multe alimente bogate în calorii. Dar vă puteți accelera metabolismul pentru a pierde în greutate. Și pentru aceasta va ajuta produsele din bucătăria dvs.

1. Albus de ou
Conține aminoacizi esențiali, fără de care metabolismul adecvat este imposibil. Proteinele pot fi incluse în meniu cel puțin în fiecare zi și pot mânca periodic ouă întregi. Gălbenușurile conțin vitamina D, care este necesară mai ales iarna, când procesele metabolice încetinesc.

2. Carne dietetică albă
Puiul, fileul de curcan este un produs alimentar indispensabil. Nu are aproape grăsimi, ceea ce îl face sigur în ceea ce privește încărcătura de colesterol. Dar există multe proteine ​​fără de care este imposibil să „construim” mușchiul - principalii „consumatori” de energie din organism, adică arzătoarele de grăsimi și calorii.

Carnea albă conține cel mai important mineral pentru metabolismul rapid - fierul. Deficitul de fier duce la o scădere a ratei proceselor metabolice, deci ar trebui să existe o mulțime din acesta în dietă. Este important să consumați alimente care conțin fier în fiecare zi pentru a slăbi treptat și fără a vă afecta sănătatea. Pe lângă pui și curcan, mineralul se găsește și în cereale.

3. Apă
Corpul are nevoie de apă potabilă purificată. Fără suficient lichid, un metabolism bun nu este posibil. Chiar și o ușoară deshidratare îi reduce semnificativ rata. Așadar, beți mai multă apă - un litru și jumătate până la doi litri pe zi sau un pahar la fiecare oră și jumătate.

Bea apă rece. Pentru a-l încălzi de la temperatura de absorbție, corpul va trebui să cheltuiască energie. Și acesta este un consum suplimentar al „rezervelor” sale de energie, adică țesutului adipos.

4. Ardei iute
Credința că alimentele picante stimulează metabolismul are o bază științifică. Ardeiul iute conține capsaicină, care îmbunătățește procesele metabolice cu 15-20 la sută. Lasă dieta ta să aibă un fel de mâncare picantă o dată pe zi, aromat cu un vârf de ardei iute.

Aveți grijă dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal. În gastrită și ulcer, condimentele picante irită mucoasa gastrică și pot provoca inflamații.

5. Cafea
Cofeina conținută în băutură tonifică vasele de sânge și crește rata metabolismului. Astfel de date au fost obținute de cercetători britanici. S-a constatat că la persoanele care beau una sau două căni de cafea neagră pe zi, metabolismul este mai rapid cu aproximativ 16%.

Cafeaua cu lapte sau zahăr nu este o opțiune atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Laptele leagă cofeina, ceea ce face ca băutura să-și piardă proprietățile tonice. Iar zahărul este un plus de calorii care nu sunt necesare deloc în acest moment. Bea cafea neagră naturală!

6. Ceai verde
Această băutură a fost aprobată de mult de nutriționiști. Se potolește perfect setea, conține antioxidanți care suprimă procesele inflamatorii. Ceaiul verde conține catehină EGCG. Această substanță stimulează arderea grăsimii corporale, topind excesul de greutate mai repede.

7. Lapte și produse lactate
A renunța la produsele lactate la vârsta adultă nu merită. Acestea servesc ca o sursă de calciu, care este necesar pentru a menține rezistența oaselor și a dinților. Iar calciul normalizează metabolismul grăsimilor: cantitatea insuficientă de minerale din dietă reduce productivitatea prelucrării grăsimilor.