metabolismul

Există multe modalități de a vă accelera metabolismul. În primul rând, trebuie să acordați o atenție specială mâncării și băuturilor.

Dieta și nutriția
Pauzele lungi între mese încetinesc metabolismul, astfel încât nutriționiștii recomandă să mănânce la fiecare 2-3 ore, dar în porții mici. În același timp, amintiți-vă că dieta este echilibrată și este important să respectați raportul principalelor grupe de alimente. Proteinele ar trebui să fie 40% din dieta zilnică, grăsimile - 20%, iar carbohidrații - 40%.

Nu ratați micul dejun
În ceea ce privește accelerarea metabolismului, micul dejun este cea mai importantă masă. Deci, dacă omiteți micul dejun, atunci la prânz corpul dvs. va arde mult mai puține calorii decât dacă ați lua micul dejun. Începeți-vă ziua cu un mic dejun de 300-400 de calorii bogat în carbohidrați complecși: cereale sau fulgi de ovăz, fructe, legume, pâine integrală.

Fructele
Acțiunea fructelor accelerează metabolismul și vă permite să scăpați de kilogramele în plus. Substanțele conținute în mere ajută metabolismul organismului.

Apa
Unul dintre principalii participanți la procesul de metabolism în corpul uman este apa. Apa suprimă pofta de mâncare. Apa este baza metabolismului. Pentru a accelera metabolismul, se recomandă să beți aproximativ doi litri de apă pe zi. Dacă nu beți suficientă apă, vă puteți încetini metabolismul, deoarece sarcina principală a ficatului în acest caz este de a restabili aportul de lichid în organism, mai degrabă decât arderea grăsimilor.

Ceai verde
Ceaiul verde crește foarte bine metabolismul. Un pahar din această băutură accelerează arderea caloriilor pentru următoarele 2 ore.

Beau cafea
Cafeaua este o băutură excelentă, care nu numai că vă va reîmprospăta, dar va crește și rata metabolismului. Acest lucru se datorează creșterii numărului de bătăi ale inimii, care este unul dintre efectele cofeinei. Nu uitați să fiți cu măsură. Potrivit cercetărilor pentru cel mai bun efect, nu puteți bea mai mult de trei căni de cafea pe zi.

Lămâi
Lămâile redau metabolismul și întăresc sistemul imunitar. Bea apă plată cu lămâie - crește procesul de metabolism și arderea grăsimilor .

Eliminați carbohidrații simpli
Odată ce ați decis să vă accelerați metabolismul, fiți pregătiți pentru faptul că trebuie să renunțați complet la carbohidrații simpli (gemuri, produse de patiserie, cartofi, zahăr, băuturi zaharoase, brioșe de ciocolată).

Importanța somnului
Un somn bun ajută organismul să dezvolte hormonul de creștere, care, la rândul său, accelerează metabolismul și, prin urmare, arde calorii.

Masajul
Masajul accelerează perfect metabolismul.
De exemplu, anticelulitic sau masaj cu ventuze. În primul rând, îmbunătățește starea pielii, circulația sângelui și reface mușchii, iar al doilea contribuie la îndepărtarea excesului de lichid din organism.

Activitate fizica
Dacă vă mișcați puțin, rata metabolică rămâne scăzută. Pentru cei care duc un stil de viață sedentar, sunt necesare plimbări frecvente pentru a accelera metabolismul.

Urmând aceste sfaturi simple, vă puteți accelera semnificativ metabolismul și puteți rămâne tineri și vitali proprietari ai unei figuri ideale mulți ani.