Pentru ca această dietă cu ceai verde să funcționeze ca dietă de detoxifiere, veți avea nevoie de un jurnal și un calendar. Va trebui să vă verificați calendarul și să marcați o săptămână liberă de toate petrecerile, nunțile și alte caracteristici sociale. Îți pot schimba planul de detoxifiere.

ceai

Alimente care nu mănâncă:

Mai jos este o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evitați în timpul acestei diete:

  • Alcool și țigări
  • Produse lactate (½ un pahar de iaurt neîndulcit cu acidofil este permis în fiecare zi)
  • Zahar, sirop de arțar, miere și tot felul de îndulcitori artificiali
  • Cafea și smântână
  • Cereale: cereale integrale precum grâul (pâine, biscuiți, produse de patiserie, paste) și alte cereale precum ovăz, orez, secară, orz și einkorn
  • Tot felul de fructe uscate

Vezi mai mult: Un plan dens de proteine

Alimente pe care le poți mânca:

Mai jos este o listă de alimente care vă permit să mâncați în timpul acestei diete:

• Fructe: Pentru această dietă sunt permise toate tipurile de fructe proaspete

• Legume: Pentru această dietă sunt permise toate tipurile de legume proaspete

• Pești: Toate tipurile de pește proaspăt sunt permise împreună cu peștele care a fost conservat în apă sau ulei de măsline

• Toate tipurile de carne slabă, cum ar fi carnea roșie slabă, păsările de curte (cu excepția pielii). Doza de carne trebuie limitată la două pe săptămână.

• Leguminoase: Sunt permise toate tipurile, inclusiv cele care sunt uscate sau conservate. De exemplu, fasole, naut, linte

• Ouă: toate speciile, dar de preferință organice.

• Gros: Numai ulei de măsline (de preferință soi extra brut) pentru dressing și ulei de cocos neprelucrat pentru gătit

• Nuci: Toate tipurile de nuci albe crude, cum ar fi migdale, fistic, nuci, nuci de macadamia și caju

• Semințe: Toate tipurile de semințe crude fără semințe precum semințe de floarea soarelui, semințe de susan și semințe de dovleac.

• Ceai: Toate tipurile, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul alb și ceaiul negru slab decofeinizat

• Apă: Acest lucru este esențial. Ar trebui să consumați 8 până la 12 pahare de apă pe zi

Planul dvs. de dietă Detoxifiere continuă în următoarele șapte zile

Vezi mai mult: Dieta Acai Berry pierderea în greutate

Dieta cu ceai verde:

1. Suc de lămâie dimineața:

Pentru a face acest lucru, stoarceți o jumătate de lămâie din suc într-un pahar cu apă caldă. Bea acest lucru chiar înainte de micul dejun pentru a vă curăța sistemul

2. Exercițiu:

În timpul dietei de detoxifiere, scopul tău ar trebui să fie să faci mișcare timp de o oră pe zi. Trebuie să faceți cardio greu, ceva care vă face să jurați, cum ar fi alergatul, săriturile, ciclismul, urcarea scărilor, yoga fierbinte sau boxul. Aceste exerciții viguroase ajută la creșterea fluxului limfatic și pompează circulația sângelui pentru a ajuta la transpirația toxinelor.

3. Alimente crude:

Trebuie să reduceți procesul de gătit și să vă concentrați asupra consumului de alimente în principal crude. Aceste alimente crude conțin semnificativ mai mulți nutrienți și enzime. Ar trebui să încercați să adăugați varză de legume curate și proaspete în salată în fiecare zi. Va trebui să reduceți consumul zilnic de carne, pește și carne de pasăre. Aportul dvs. nu trebuie să depășească 4 până la 6 uncii sau 113 până la 170 de grame în fiecare zi. De asemenea, va trebui să vă reduceți aportul de grăsimi. Alegerea proteinelor vegetale precum leguminoasele este o opțiune mai bună.

Vezi mai mult: Dieta grapefruit pentru slăbit

4. Bea:

Ar trebui să beți trei până la opt litri de lichid pe zi. În fiecare zi este nevoie de un aport minim mare de 8 până la 12 pahare de apă. Acest lucru va ajuta la detoxifierea rinichilor. Comutați între apa curată de izvor; sucuri proaspete de fructe 100%, suc de legume proaspete și ceaiuri de plante pentru detoxifiere. Ar trebui să vă reduceți aportul de alimente îndulcite sau acele alimente care conțin fructoză sirop de porumb. Sucurile de fructe 100% nu au zahăr adăugat și sunt permise.

În primele zile de detoxifiere, majoritatea oamenilor au experimentat o reacție de „curățare” - aceasta include dureri de cap și mișcare liberă și mișcări necorespunzătoare ale intestinului. Acest lucru se datorează eliminării bruște a anumitor alimente din dietă, precum și acumulării de toxine printre organe. Aceste simptome dispar de obicei în aproximativ 24 până la 48 de ore.