îmblânzești

Din ce în ce mai des ești nervos și iritabil, îți lipsește energia, nu ai chef? Și te-ai gândit vreodată că hormonii pot fi cauza afecțiunilor tale ciudate?

Cu greu ar fi o exagerare să spunem că hormonii sunt „șefii” corpului și minții. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, ale căror dispoziții speciale sunt adesea rezultatul unui dezechilibru al anumitor hormoni. Uneori, chiar și ușoare abateri ale nivelului hormonal pot confunda întregul sistem.

Hormonii joacă un rol important în starea emoțională, somnul, nivelul de energie, apetitul normal, greutatea, sănătatea reproducerii, pielea și părul etc. Unele dintre cele mai frecvente probleme cauzate de dezechilibrele hormonale includ creșterea în greutate, căderea părului, acneea, sindromul premenstrual sever, anxietatea, schimbările de dispoziție și oboseala.

Cu un dezechilibru de estrogen, testosteron și progesteron, de exemplu, apare oboseala și creșterea în greutate. Acest dezechilibru poate fi declanșat de factori minori, cum ar fi consumul excesiv de dulciuri și carbohidrați.

Oboseala și senzația de „ceață cerebrală” se datorează adesea intoleranței la insulină.

Stresul cronic crește cortizolul, care provoacă nervozitate, accese frecvente și bruște de foame, dificultăți de adormire.

Hormonii dvs. sunt afectați de alimente! Primul pas extrem de important în restabilirea echilibrului hormonal este menținerea unei diete speciale în care carbohidrații rafinați, cerealele și zahărul sunt reduse la un nivel absolut minim. Pe lângă pâine, cereale la cuptor și deserturi, este bine să se limiteze consumul de fructe bogate în zahăr, leguminoase și paste. Monitorizează-ți starea și dacă simți că te simți mai energic, mai ușor și mai conștient după aceste modificări, este foarte probabil să ai un dezechilibru de insulină.

Produsele care ar trebui să fie prezente mai des în meniu în caz de dezechilibru hormonal:

-grăsimi sănătoase - avocado, nuci, nuci etc. Aceștia susțin producția de progesteron și estrogen. Aportul de grăsimi sănătoase menține senzația de sațietate mai lungă și previne atacurile de foame după-amiaza;

-fibre și alimente fermentate - fructe, legume, varză murată, murături, kombucha etc. Mențineți un microbiom normal, o funcție intestinală adecvată și o digestie normală;

-legume din familia cruciferelor - conopidă, broccoli, kale etc. Se leagă de excesul de estrogen din corp și ajută la eliminarea acestuia din corp;

Somnul este, de asemenea, important! În timpul somnului, corpul se recuperează, se vindecă, se regenerează și se reînnoiește. În timpul a 7-9 ore de somn nocturn, hormonii sunt echilibrați, cantități suficiente sunt eliberate din așa-numitul hormon de creștere, care este important pentru sinteza sănătoasă a celulelor și îmbunătățirea rezistenței.

Remedii naturale pentru sănătatea sistemului endocrin. Unul dintre cele mai eficiente produse naturale pentru restabilirea echilibrului hormonal sunt plantele adaptogene. Adaptogenii reglează stresul, care acționează ca o linie suplimentară de apărare împotriva bolilor conexe. Aceste plante nu numai că îmbunătățesc rezistența organismului la stres, dar susțin și organele care produc și reglează hormonii - glanda tiroidă și glandele suprarenale.

Revita Recomandă următorii adaptogeni:

  • ashwagandha- Susține glanda tiroidă, are beneficii excepționale în caz de epuizare suprarenală. Suprasolicitarea suprarenalei poate duce la un dezechilibru de progesteron și cortizol - una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale din ziua de azi.
  • Rădăcină aurie - Fără îndoială, acesta este unul dintre cei mai fiabili adaptogeni. Crește energia, îmbunătățește stabilitatea emoțională, restabilește forța fizică și rezistența. În plus, rădăcina aurie este o plantă foarte utilă pentru persoanele care suferă de anxietate. Un excelent relaxant care scade nivelul de cortizol fără a provoca somnolență.
  • tulsi (busuioc sacru) - reglează nivelurile de cortizol, astfel încât organismul să poată face față stresului și excitabilității nervoase. Potrivit unor studii, planta ajută la îndepărtarea metalelor grele din corp, care cauzează și tulburări în sinteza hormonală.
  • mac - provine din familia navelor și a fost folosit de secole pentru a susține fertilitatea, a echilibra nivelul de testosteron, sindromul premenstrual, oboseala, crește libidoul la bărbați.
  • ulei de primăvară - o sursă foarte bună de acizi grași, care au un efect deosebit asupra pielii, susțin capacitatea de reproducere a bolilor ovariene și ameliorează simptomele sindromului premenstrual sever.