Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au tensiune arterială crescută, dar nu au încă nevoie de medicamente, căile naturale vă pot ajuta.

poate

Schimbați conținutul paharului

Un studiu al oamenilor de știință americani susține că trei căni de ceai de hibiscus pe zi reduc presiunea sistolică la 7 unități în aproximativ șase săptămâni. Acest lucru este echivalent cu efectul multor medicamente anticoagulante.

Aveți grijă cu sare

Renunțați la alimente precum pâinea albă, biscuiții, fulgii de porumb, semifabricatele. Acestea conțin 80% din sarea pe care o consumăm.

Neutralizează efectul sodiului din sare și este foarte util pentru controlul tensiunii arteriale. Bananele, pepenii, cartofii dulci și ciupercile sunt surse bune de potasiu.

Învață să respiri

Respirația lentă și tehnicile de meditație precum yoga și tai chi reduc hormonii stresului, care cresc renina, o enzimă renală care crește tensiunea arterială. Încercați cinci minute dimineața și seara. Respirați adânc și umflați-vă abdomenul. Expirați complet și eliberați tensiunea.

Bea suc de sfeclă roșie

Medicii din Marea Britanie au descoperit că pacienții care consumă 250 ml de sfeclă roșie proaspătă pe zi au o tensiune arterială semnificativ mai mică.

Înlocuiți cafeaua cu decofeinizată

Cafeaua poate crește tensiunea arterială deoarece îngustează vasele de sânge, crește efectele stresului și face inima să bată mai repede. Oamenii de știință de la Universitatea Duke, SUA, au efectuat un experiment și au descoperit că 500 mg de cofeină - trei căni de cafea pe zi, cresc tensiunea arterială cu 4 unități.

Studiile arată că suplimentele cu coenzima Q 10 scad tensiunea arterială cu 10 până la 17 unități. Coenzima este un antioxidant necesar pentru producerea de energie și ajută vasele de sânge să se dilate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de suplimente pe care ar trebui să le luați pe zi.

Relaxați-vă cu muzică

La Universitatea din Florența, au experimentat cu 28 de persoane care luau medicamente pentru hipertensiune. Au fost organizate pentru a asculta muzică liniștitoare - clasică, celtică, indiană, timp de 30 de minute în fiecare zi, în timp ce respirați calm și încet.

După o săptămână, și-au redus tensiunea arterială cu 4 unități, iar după o lună cu 5 unități.

Slăbi

Oamenii de știință demonstrează că șansa de a avea tensiune arterială crescută (valori constante de 140/90 și mai mult) dacă sunteți supraponderal este de două ori mai mare.

Exercițiu

Plimbările ușoare regulate vă pot reduce tensiunea arterială crescută la câteva unități. Exercițiile fizice regulate întăresc inima, astfel încât să poată pompa mai mult sânge cu mai puțin efort. Scopul de a merge repede timp de cel puțin 30 de minute aproape în fiecare zi, crescând ritmul, astfel încât corpul să nu se obișnuiască cu o încărcătură uniformă.

    Cuvinte cheie:
  • tensiune arterială crescută
  • droguri
  • sol
  • suplimente
  • totul pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii