primele

Să ne schimbăm corpul timp de 7 zile și să intrăm într-o rochie mai mică! este posibil?

Acest plan de 7 zile promovează detoxifierea, stimulează arderea caloriilor, recomandă exerciții fizice ușoare și dovedește că efortul pe care trebuie să-l faci pentru a avea corpul visat nu este neapărat inuman. Pentru a arăta bine, este suficient să te tratezi cu grijă și dragoste și să fii consecvent.

Nu trebuie să vă antrenați la sală pentru a vă reduce circumferința. Este suficient să faci niște exerciții ușoare sau să faci altă activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Mergeți mai mult, uitați de lift, dansați, încercați yoga, transformați curățenia acasă într-un ritual de plăcere.

Se spune că în timpul iernii se ard mai multe calorii deoarece organismul folosește mult mai multă energie pentru a reține căldura, astfel încât chiar și cel mai mic efort funcționează. De aceea, vara fii o idee mai persistentă.

Mănâncă încet și mestecă bine și mult timp. Acest lucru vă va permite corpului să-și dea seama că mâncarea ajunge la stomac și vă va da semnale când să vă opriți. Pentru a evita supraalimentarea, nu înghițiți toată porția, lăsați cel puțin 20% din aceasta în farfurie. Nu mâncați după ora 19 și încercați să dormiți suficient - cel puțin 8 ore pe zi.

Arderea grasimii:

Corpul este atât de structurat încât de obicei reușește să ardă caloriile din corp. Dificultăți apar atunci când începe să primească cantități mai mari de alimente bogate în calorii și exces de grăsimi. Sunt depozitate în cele mai proeminente locuri - coapse, abdomen, piept. Cu toate acestea, există o serie de alimente al căror indice caloric este neglijabil și chiar negativ. Dacă le subliniați, nu va exista pericolul de exces de calorii în alimente, ceea ce va asigura echilibrul energetic corect. Astfel sunt merele, roșiile crude, castraveții și cafeaua fără zahăr și smântână.

Umflături și umflături:

Nu există nicio persoană care, cel puțin o dată pe lună, să nu se simtă umflată și rotundă ca un balon, în ciuda dietei pe care o urmează și a exercițiilor pe care le face. Adesea lucrurile par a fi complet scăpate de sub control, iar stomacul pare să ducă o viață proprie și independentă de proprietar. În astfel de zile, faceți provizii de fructe proaspete, legume cu frunze verzi, avocado, fulgi de ovăz și, dacă nu puteți face fără carne, pește mai gras. Aceste alimente vor facilita digestia și vor îmbunătăți peristaltismul, deoarece conțin multe fibre și au un efect diuretic, astfel încât vor ajuta în mod natural la eliminarea apei reținute de organism. Este bine să controlați cantitatea de sare din alimente.

Indiferent de dieta pe care o alegeți, economisiți carbohidrați, grăsimi și zaharuri pentru orele cuprinse între 12:00 și 13:30. Este în acest moment este vârful metabolic în corpul uman. Dacă sunteți tentați să mâncați o delicatesă interzisă - acesta este momentul în care vă puteți bucura de ele fără nici o remușcare.

Dietele proteice prea stricte pot provoca probleme cu stomacul și pot provoca constipație. De aceea este foarte important să aveți suficiente legume în dieta dvs. pentru a furniza tractului gastro-intestinal fibre și suficiente fibre. Asigurați-vă că creșteți cantitatea zilnică de apă și lichide pe care le consumați. Faceți ceai din ghimbir, mentă, luați semințe de in, banane și nu întoarceți spatele bulionelor și supelor, acestea sunt ideale în timpul dietei.

Curățarea ficatului:

Când faci o dietă sau detoxifiere, ficatul este supraîncărcat și funcționează la viteză maximă pentru a neutraliza toxinele. Acest lucru duce adesea la dificultăți în munca sa și întârzie rezultatul final. Pentru a-l ajuta, trebuie să luăm un plus de grăsime. Instructorii de fitness recomandă ca în timpul dietei să consume o lingură suplimentară de ulei vegetal în plus.

Nu există o dietă magică sau un regim de detoxifiere și dacă cineva îți spune că a slăbit kilograme în plus numărând calorii și transpira în sala de gimnastică timp de 4 ore pe zi timp de câteva zile, nu fi legat de el. Un corp subțire și sănătos necesită perseverență, consistență și atenție la rutina zilnică și la alimentele cu care încărcăm mecanismul complex numit corpul uman. Așadar, păstrați aceste șapte sfaturi pentru fiecare zi a săptămânii și transformați-le într-un mod de viață. A ta!