răceală

Mâncarea nu numai că ne dă energie, ci ne încălzește și în sezonul rece. Prin urmare, înainte de a ieși din casă, asigurați-vă că mâncați hrișcă sau fulgi de ovăz. Și alte alimente bogate în calorii vor face treaba. Amintiți-vă că până la 75% din alimente sunt folosite pentru a încălzi corpul! Iarna, aportul de calorii pe zi poate crește cu 400.

Dacă nu suferiți de boli, mâncați în mod activ condimente - piper, ghimbir, scorțișoară. S-a dovedit că, chiar și în doze mici, ele dilată bine vasele de sânge. Acest lucru ajută la scăderea spasmelor vasculare, care sunt una dintre cauzele degerăturilor.

Fără diete, doar fitness

Dar dacă îți prețuiești silueta atât de mult încât nu ești pregătit să o strici cu alimente grase, chiar și în numele sănătății, există o altă cale de ieșire - sala de sport. Medicii spun: cu cât ești mai activ, cu atât îngheți mai puțin. Mușchii produc căldură în corp, nu țesut adipos, care este în esență doar un izolator termic. Puteți continua să urmați o dietă cu fructe și legume (sau altele), dar asigurați-vă că mergeți la sală de câteva ori pe săptămână.

Convingerea populară că alcoolul încălzește perfect corpul este greșită. Mai degrabă, există un bob de adevăr. Băuturile tari se vor încălzi pentru o perioadă scurtă de timp, după care căldura din corp se va evapora rapid. Bine de știut - cafeaua nu ne încălzește.

Ceaiul din plante, ceaiul de ghimbir sau lemongrass și ciocolata fierbinte fac treaba asta mult mai bine (nu degeaba, mulți alpiniști beau astfel de băuturi deoarece este foarte frig la munte).

Această practică se bazează pe metoda vizualizării: un călugăr stă în zăpadă și își imaginează o flacără de mărimea părului care se naște în corpul său. Treptat se aprinde și umple corpul, după care căldura din interior ucide. Eficacitatea acestei metode este confirmată de cercetări, deci nu este doar un basm.

Masează-ți membrele

Încă din copilărie, părinții ne spun că mâinile și picioarele noastre ar trebui să fie calde. Pentru a proteja membrele de degerături, frecați-le. Acest lucru se poate face atât înainte de expunerea la frig, cât și după întoarcerea afară.

De asemenea, vă puteți răsfăța cu aromoterapie. Adăugați uleiuri esențiale oricărei creme pentru picioare sau mâini - 4 picături de salvie, 3 picături de mărar și 2 picături de ghimbir. Acest amestec nu numai că vă va încălzi, dar vă va încânta și cu o aromă plăcută.