În lunile reci ale anului, sistemul imunitar al tuturor are nevoie de un sprijin suplimentar pentru a se proteja de virușii care ne atacă.

apărarea corpului

Combinația dintre vremea rea ​​și cea rece, lipsa de vitamine și minerale suficiente în alimentele consumate și atacurile constante ale microorganismelor patologice fac o persoană mai sensibilă și corpul este ușor susceptibil la boli.

Puteți lua vitamine disponibile în farmacii, dar dacă doriți să evitați medicamentele, diversificați-vă meniul.

Pentru a ne proteja de problemele de sănătate din timpul iernii, este necesar să mâncăm o dietă completă, una care să conțină suficiente vitamine și care să asigure toate substanțele necesare organismului.

Cum să aflăm dacă avem o imunitate slabă?

Dacă de multe ori aveți răni sau vă răciți de multe ori într-o perioadă scurtă de timp (de aproximativ 4 până la 6 ori pe an), atunci trebuie să vă consolidați apărarea corpului.

Este foarte important să nu neglijați fructele și legumele nici iarna. Este bine să le consumați înainte de o masă principală, deoarece lipsa altor alimente din sistemul digestiv va permite organismului să extragă toți nutrienții și să îi absoarbă mai ușor.

Produsele lactate sunt, de asemenea, o parte importantă a meniului - probioticele din iaurt ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Nu neglijați alimentele care au efecte antioxidante, precum majoritatea fructelor și legumelor, și mai ales cele care au culoarea roșie, verde închis și portocaliu. Este de dorit să consumați cel puțin 400 de grame pe zi din aceste alimente.

Desigur, bine cunoscutele usturoi, ceapă, praz, de asemenea, nu trebuie trecute cu vederea. Conțin sulfuri - reușesc să suprime creșterea microbilor și să reducă procesele inflamatorii din organism. În acest fel, ele întăresc apărarea corpului.

Ar trebui să mănânci cel puțin un reprezentant al alimentelor bogate în proteine ​​în fiecare zi - acestea sunt carne, produse lactate, pește, leguminoase, nuci etc.