activ

Dietele drastice sunt instrumentul numărul unu folosit de majoritatea femeilor atunci când vor să slăbească. După cum știm cu toții, foarte des aceste diete sunt legate de foamete, probleme de sănătate, efectul yo-yo, precum și relaxarea corpului, apariția celulitei și a vergeturilor.

Activitatea fizică este o parte neglijată din mai multe motive!

Adevărul este că sportul, oricare ar fi acesta combinat cu o dietă adecvată, va duce la rezultatul final, și anume un corp strâns și armonios, dar mai ales SĂNĂTATE.

Beneficiile activității fizice sunt atât de multe.

  • Sistemul cardiac funcționează corect, îmbunătățește circulația sângelui și fluxul de sânge către celule, ceea ce ajută, de asemenea, la formarea de noi celule cerebrale.
  • Îmbunătățește concentrarea și activitatea creierului
  • Nivelul colesterolului rău și al tensiunii arteriale scade semnificativ
  • Sportul și activitatea fizică afectează multe procese hormonale din corpul nostru și este de fapt una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire și tratare a depresiei și apatiei.

Există mai mulți factori principali care afectează echilibrul hormonilor noștri: sex, vârstă, stres, dietă, medicamente, activitate fizică, rezistență la insulină, ciclu.

Când vorbim despre sport și activitate fizică, hormonii sexuali și echilibrul lor sunt extrem de importante. La bărbați se poate observa un nivel scăzut de testosteron și un nivel ridicat de estrogen, iar la femei un nivel scăzut de estrogen și un nivel ridicat de testosteron. Acest lucru duce la haos în corpul nostru și, pe lângă libidoul scăzut, este cauza lipsei de energie, a oboselii constante, a iritației și a rezultatelor de antrenament nesatisfăcătoare.

Sportul în general și antrenamentul cu greutăți creează schimbări hormonale în corpul nostru. Combinația de antrenament cardio combinată cu antrenamentul de forță este singurul sport în care corpul poate arde grăsimi în timp ce câștigă masă musculară slabă. Desigur, mâncarea este baza și trebuie respectată o dietă individuală.

La ambele sexe, antrenamentul de forță stimulează eliberarea hormonului de creștere (HGH), care, la rândul său, ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor. De asemenea, crește sensibilitatea la insulină, care ajută la controlul glicemiei și reduce riscul de diabet 2.

Probleme de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul 2, ovarele polichistice și alte boli autoimune se datorează în primul rând obiceiurilor alimentare slabe și, în al doilea rând, lipsei unei activități fizice adecvate, atât în ​​copilărie, cât și dincolo.

De aceea, trebuie să înțelegeți cât de important este să vă gândiți la cultura dvs. de a mânca și la activitatea fizică și să efectuați teste regulate pentru hormoni de bază și un număr total de sânge.

Aici vreau să observ că NU carbohidrații sunt principalul vinovat, ci combinația lor cu grăsimi, semifabricate pline de conservanți, grăsimi trans și înlocuirea apei cu sucuri, băuturi carbogazoase și energizante, alcool. Schimbarea oamenilor în sine a fost foarte mare în ultimul deceniu. Stil de viață pasiv și lipsa de dorință de a învăța din toate informațiile pe care le are în acest moment. O atenție excesivă este acordată frumuseții externe, prin diverse proceduri, dar corpul uman este o mașină și, mai devreme sau mai târziu, nu va fi întreținut din interior. Dacă nu aveți grijă de motorul unei mașini, nu contează care este corpul acesteia.

Prin urmare, sfatul meu este să includeți cel puțin două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână pentru a stimula procesele hormonale din corpul vostru, pentru a vedea un rezultat, pentru a avea o figură strânsă, nu slabă. Combină cu cardio, activități de grup sau yoga în alte zile și vei începe treptat să te simți mai bine, mai sănătos și cu siguranță într-o dispoziție mai bună pentru viață.

Sportul este sănătate și este cel mai valoros lucru din viața noastră!