Pentru mulți oameni, pregătirea sănătoasă a alimentelor și exercițiile fizice sunt prioritatea numărul unu care necesită angajament deplin pentru a obține rezultatele dorite.

nesănătoase

Ați notat deja dietele și rețetele importante, ați stabilit un program de exerciții care vă satisface și ați făcut din aceste lucruri o parte integrantă a vieții voastre. Tot ceea ce faceți pare să se potrivească planului original, dar există încă o problemă - lucrurile pe care nu le-ați planificat. Când vine vorba de mâncare, cea mai slabă verigă în care te poți „împiedica” sunt dulciurile mici și gustările care te pot duce în rătăcire.

Dacă simți că nu ai niciun sens înghițind un pachet imens de jetoane, de fiecare dată când te gândești la tentații nesănătoase, încearcă aceste gustări ușoare, care sunt, de asemenea, delicioase și te vor ajuta să slăbești.

1. Se amestecă brânza de vaci bătută cu extract de vanilie și 1 lingură de nuci zdrobite, ciocolată sau fructe. Astfel veți pregăti un minunat substitut de desert pentru crema de brânză sau înghețată bogată în calorii.

2. Luați pâine prăjită integrală și ungeți-o cu unt degresat. Dacă sunteți un fan al mierii, puteți aplica un strat subțire de produs sănătos.

3. Se amestecă ¼ o cană de ciocolată neagră 75% cu migdale sau alte nuci la alegere. Astfel vei pregăti un desert delicios și sănătos cu ciocolată. Nucile sunt foarte importante pentru echilibrarea zahărului din ciocolată. Și ciocolata neagră conține antioxidanți care o fac cel mai bun tip de ciocolată de mâncat.

4. Prajeste o briosa cu cereale intregi. În timp ce este încă cald, întindeți 1 lingură de unt de arahide și brânză degresată pentru a vă bucura de un desert cald și sănătos.

5. Congelați bananele și strugurii. Dacă îți vine să mănânci ceva dulce, le poți scoate și consuma. Când este înghețat, mâncați fructele mai încet, făcându-l să se simtă și mai bine. Consumați cantități mici de unt de arahide sau nuci pentru a echilibra glicemia crescută în fructoză.

În general, evitați să cumpărați produse care vă vor strica dieta. Sugestiile făcute sunt ușor de preparat și, în același timp, au un gust excelent.