Proteinele și grăsimile sănătoase sunt o necesitate
Toți nutrienții pe care îi luați trebuie să fie sănătoși pentru a furniza elemente importante fiecărui organ, mușchi, creier. Știați că creierul dvs. are nevoie de calorii pentru a funcționa?
Prin urmare, când murim de foame, experimentăm adesea o estompare a conștiinței, dificultăți de concentrare, probleme de memorie.
Potrivit cercetărilor prezentate în Proceedings of the National Academy of Sciences, creierul poate cheltui până la 20% din toate caloriile consumate pentru o zi pentru a-și îndeplini funcțiile.
Glucidele sănătoase, acizii grași omega-3, proteinele și grăsimile sănătoase sunt o parte obligatorie a varietății de alimente care sunt bune pentru creier.
Orz
Orzul este o cultură de cereale integrale, foarte bogată în vitamine B și fibre. Scad colesterolul, îmbunătățesc starea sistemului cardiovascular, hrănesc creierul și îi stimulează funcțiile.
Curry
Curry îmbunătățește funcțiile de bază ale creierului, cum ar fi memoria și concentrarea, capacitatea de a ne aminti și clasifica informații noi. Se crede că consumul regulat de curry poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.
Nuci
Nucile furnizează proteine benefice și grăsimi sănătoase creierului, arterelor și inimii. Consumul regulat îmbunătățește abilitățile cognitive ale creierului și ale memoriei. Acizii grași omega-3 din nuci au un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular și nervos.
Puteți citi mai multe despre acest subiect în Az-jenata.bg .
Apreciază pagina noastră de Facebook AICI
- Ce sunt alimentele verzi și cum sunt atât de bune pentru sănătatea noastră
- Ce se întâmplă cu creierul atunci când nu mâncăm regulat
- Care sunt cele mai valoroase alimente pentru creier
- Cartofii - de ce sunt utili și în ce afecțiuni au efect de vindecare (rețete și sfaturi)
- Cum să înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele sănătoase