Proteinele și grăsimile sănătoase sunt o necesitate

nostru

Toți nutrienții pe care îi luați trebuie să fie sănătoși pentru a furniza elemente importante fiecărui organ, mușchi, creier. Știați că creierul dvs. are nevoie de calorii pentru a funcționa?

Prin urmare, când murim de foame, experimentăm adesea o estompare a conștiinței, dificultăți de concentrare, probleme de memorie.

Potrivit cercetărilor prezentate în Proceedings of the National Academy of Sciences, creierul poate cheltui până la 20% din toate caloriile consumate pentru o zi pentru a-și îndeplini funcțiile.

Glucidele sănătoase, acizii grași omega-3, proteinele și grăsimile sănătoase sunt o parte obligatorie a varietății de alimente care sunt bune pentru creier.

Orz

Orzul este o cultură de cereale integrale, foarte bogată în vitamine B și fibre. Scad colesterolul, îmbunătățesc starea sistemului cardiovascular, hrănesc creierul și îi stimulează funcțiile.

Curry

Curry îmbunătățește funcțiile de bază ale creierului, cum ar fi memoria și concentrarea, capacitatea de a ne aminti și clasifica informații noi. Se crede că consumul regulat de curry poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

Nuci

Nucile furnizează proteine ​​benefice și grăsimi sănătoase creierului, arterelor și inimii. Consumul regulat îmbunătățește abilitățile cognitive ale creierului și ale memoriei. Acizii grași omega-3 din nuci au un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular și nervos.

Puteți citi mai multe despre acest subiect în Az-jenata.bg .

Apreciază pagina noastră de Facebook AICI