vointa

Autocontrolul este un instrument datorită căruia vă puteți îmbunătăți sănătatea, situația financiară, relațiile, puteți obține un succes semnificativ în domeniul profesional. Uneori în viață trebuie să te confrunți cu probleme dificile, dar importante, în ciuda oboselii și plictiselii. Abilitatea de a te controla, de a experimenta conștient prin toate momentele dificile, ajută la atingerea obiectivelor și la îndeplinirea viselor. Ce este aceasta - puterea voinței în termeni de psihologie, cum să o dezvolți și să o întărești, să înveți să trăiești mai bine? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți, vom încerca să vă spunem mai multe despre asta.

Ce este asta?

Fără îndoială, datorită unei trăsături de caracter atât de importante precum autodisciplina, se poate obține rezultate de neimaginat. Multe decizii pe care le luăm zilnic depind de ea. Acest lucru ne determină productivitatea și stabilitatea emoțională. Lipsa acestei calități nu vă permite să mergeți pe calea dorită.

În fiecare dintre ele există un flux puternic de energie care poate fi activat și direcționat către împlinirea dorințelor. Bariere, frici, atitudini limitative și notorii „trebuie” sunt mereu la pândă pe drumul spre succes. Acest cuvânt este capabil să rupă practic toate firele care te conectează și dorința ta. Sub greutatea responsabilității și a necesității, lucrurile sunt mai complicate decât cele emoționale.

Cu toate acestea, realizarea obiectivului este imposibilă fără depășirea constantă a acestor dificultăți. Încercând să înțelegeți ce înseamnă „voința”, îi puteți da o astfel de definiție: o combinație de perseverență, disciplină și energie. Acesta din urmă este determinat de acele resurse interne pe care sunteți dispus să le folosiți pe parcurs pentru a finaliza sarcina. O persoană puternică știe să-și controleze energia, știe să o trezească și să o direcționeze în direcția corectă.

Pentru ce este?

Când aveți o intenție de schimbare pozitivă, aceasta se bazează pe o componentă rezonabilă a sinelui vostru. Înțelegi că, începând să faci mișcare, îți poți îmbunătăți starea fizică și estetica corpului.

În același timp, obiceiul începe să reziste dorinței. La început îl poți ignora: ești condus de entuziasm, de focul interior. Dar cu cât este mai departe, cu atât creierul se străduiește să te întoarcă la starea ta obișnuită de confort, siguranță, trezește în tine emoții pozitive asociate acțiunilor de rutină și le respinge pe cele noi. În acest stadiu trebuie implicată puterea minții, care determină dacă puteți sacrifica impulsurile de impuls pentru a atinge un obiectiv pe termen lung.

Când mintea spune că trebuie să te trezești devreme pentru a finaliza toate sarcinile, aceasta demonstrează dorințele la cel mai înalt nivel. În timp ce gândurile de dimineață despre plăcerea de a sta culcat încă 10 minute aparțin impulsurilor inferioare.

Cu cât vă dezvoltați mai bine puterea asupra dvs., cu atât este mai ușor pentru mintea voastră să depășească componenta emoțională. Numai în această stare constantă de depășire a obiceiurilor se nasc schimbări.

Lipsa de voință este închisoarea

Cel care nu știe să spună „Oprește-te!” Devine sclav al modului obișnuit de viață. Își recunoaște incapacitatea de a face alegeri, de a-și asuma responsabilitatea.

Mai devreme sau mai târziu acest mod de viață va duce la suferință. Există obiective și vise, dar realizarea lor nu este posibilă. În timp ce oamenii mai conștienți fac bani, călătoresc, se bucură de viață, o persoană, ghidată de propriile instincte, rămâne într-o zonă de confort, unde totul este normal, familiar și se mișcă în cerc. Ieșind din ciclul problemelor, făcând un pas spre libertate, vei simți cât de mult poți efectiv

Voința este supusă dezvoltării: cum să primiți, să educați și să consolidați disciplina

Ca orice altă abilitate, poate fi dezvoltată. Indiferent de situația actuală a vieții, toată lumea este capabilă să învețe să-și controleze dorințele și acțiunile. Cu toate acestea, lucrul asupra ta este întotdeauna muncă. Este important să vă pregătiți pentru faptul că rezistența creierului și a întregului corp este inevitabilă. Însă, depășindu-le, veți atinge obiective care obișnuiau să fie înfricoșătoare.

De ce este atât de dificil să câștigi controlul asupra dorințelor

În cea mai mare parte, corpul și psihicul nostru sunt ghidate de nevoi inconștiente. Când corpul obosește, necesită odihnă, când îi este foame - te face să gătești cina. Există un număr imens de astfel de situații și toate se bazează pe o nevoie specifică, fără de care existența normală nu este posibilă pentru creier.

Scopul pe care l-ați stabilit în mod conștient nu este perceput de corp ca principal, susținând funcționarea sa normală. Dacă urmați procesele de protest ale protestatarilor mintali, acesta va rămâne pe locul 2 - vor exista întotdeauna activități mai importante. Odată ce înțelegem mecanismul prin care luăm decizii, îl putem folosi definitiv.

Înțelepciunea și prostia corpului nostru: care este puterea voinței

Multe dintre acțiunile noastre sunt programe malware pe care organismul le urmează. Doar mintea, cu ajutorul eforturilor volitive, poate opri ciclul constant recurent al acestor algoritmi.

Lupta conștientului și a inconștientului pe care o simțim la nivel fizic. Uneori, se pare, mâinile în sine sunt atrase de rețelele de socializare, în interior există o dorință puternică de a bea o ceașcă de ceai sau de fum, iar munca începută rămâne neterminată. Urmând nevoi false, veți hrăni doar iluzia că zona de confort este singurul spațiu corect, sigur și util. Cu alte cuvinte, cu cât nu ascultați mai des argumentele rațiunii, cu atât vă controlați obiceiul.

De ce trebuie să vă antrenați corpul

Corpul trebuie monitorizat constant. Acceptați și recunoașteți că acest plic fizic este partea dvs. integrală pe care o puteți controla. Abia atunci vei înceta să fii ostatic al propriului tău sistem intern.

Cu o pregătire regulată a voinței, nevoile superioare care vin din minte vor triumfa asupra celor inferioare și veți putea găsi armonie între emoțional și rațional.

Nu veți mai avea dificultăți în a face ceea ce este cu adevărat util. În același timp, nu ar trebui să se oprească complet ascultarea corpului și să lucreze în mod constant pe sine. Este imposibil să excludeți din viață somnul, mâncarea, odihna. Sarcina dvs. este să aflați când și de ce aveți nevoie în acest moment.

Sunt importante dorințele fiziologice?

Pentru mulți, se pare că a refuza să urmezi impulsurile emoționale înseamnă a te călca pe tine însuți, a te priva de plăceri. Viața este scurtă, trebuie să faci ce vrei acum ca să nu fie prea târziu!

Din păcate, nu totul este realizabil în acest moment. Și nu este nimic în neregulă cu sacrificarea binelui în bine. Ce te face cu adevărat mai fericit: un burger gustos sau o siluetă frumoasă și potrivită? Ce aduce mai multe emoții pozitive? Dacă primul (și răspundeți sincer în acest fel), înseamnă că în acest stadiu al vieții voastre obiectivul nu este deloc important pentru a pierde în greutate, a curăța corpul și a vă ordona. Acest lucru este perfect normal. În niciun caz nu trebuie să fii chinuit de ceea ce nu îți dorești cu adevărat. Dar nu te vei simți nefericit doar la câteva ore după ce ai mâncat junk food dacă te-ai străduit înainte pentru ceva complet diferit?

Doar înțelegând adevăratele motive ale corpului tău vei deveni stăpânul lui, nu un sclav. Și aceasta este calea spre libertate interioară, determinare și atotputernicie.

Cum se antrenează și crește puterea de voință: recomandări și exerciții pentru dezvoltare

Tratați autodisciplina și autocontrolul ca pe un mușchi care trebuie „antrenat”. Și în acest proces nu puteți face față fără exerciții regulate. De fiecare dată când mergi împotriva impulsurilor de moment, acesta va fi amplificat. Această regulă funcționează și în direcția opusă. Acum obiceiul tău ar trebui să fie conștientizarea și autocontrolul.

Începeți cu pași mici

Nu vă schimbați imediat și radical stilul de viață. Exersează schimbări simple. De exemplu, dacă aveți probleme să vă treziți devreme, încercați să vă culcați cu 30 de minute mai devreme. Apoi, când te simți încrezător, mergi la nivelul următor și du-te la culcare cu o oră înainte de ora obișnuită. Fiecare are propriul ritm de eficiență: poate fi necesar să vă împărțiți obiectivul în pași și mai mici. Nu urmăriți succesul imediat, fiți consecvenți.

Organizează-ți viața de zi cu zi

Optimizarea timpului este un pas important către autocontrol. Pentru fiecare dintre cazurile planificate, indicați o anumită perioadă de timp. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra unei sarcini, mai degrabă decât să vă împrăștiați pe toate simultan.

Nu vă așteptați să puteți urma programul imediat, așa că începeți doar cu ceea ce trebuie să faceți. În plus, vă puteți extinde capacitățile și puteți introduce noi obiceiuri: să vă treziți mai devreme, să faceți jogging și alte schimbări utile.

Cum să câștigi și să crești puterea de voință: ridică-te devreme

Magia dimineții este că primele ore ale noii zile îți determină bunăstarea și starea de spirit. Trezindu-te cu plăcere, umplând corpul cu energie, îți va fi mult mai ușor să rămâi activ până seara. Dimpotrivă, cu cât te întinzi mai mult după ce te trezești, cu atât este mai greu să te adaptezi la starea de spirit de lucru.

Mănâncă mâncare sănătoasă

Obișnuiți treptat corpul cu ceea ce este util în viitor, învățați să ascultați mai des argumentele minții. Un nou stil de viață gastronomic ajută la curățarea corpului. Te vei simți mai ușor și mai fericit.

Centrul de Psihoterapie Anima