îngrași

În ultima vreme s-a vorbit mult despre faptul că femeile plinuțe sunt la modă. Este o chestiune de sentiment și perspectivă, încrederea în sine asociată formelor noastre. Cu toate acestea, există câteva adevăruri care ne pot ajuta.

1. Caloriile sunt importante!


Nu există nicio îndoială că cantitatea de calorii are un efect pozitiv sau dăunător asupra corpului nostru. Dar este extrem de important să nu-i provoace stres, privându-l brusc de alimentele preferate. De aceea este bine să mâncăm tot ce ne place, dar mai puțin. Și, desigur, să ne dăm seama ce calorii încarcă corpul nostru.

2. Mănâncă, astfel încât să rămâi flămând!

De mai multe ori sau de două ori am dat peste scrierile specialiștilor că după ora 19 nu ar trebui să mâncăm nimic care să fie slab. Nu, cu siguranță nu este o modalitate de a fi sau de a deveni crenguțe. Nutriționiștii sfătuiesc să mâncăm ori de câte ori ne este foame, dar să nu mâncăm în exces. Dimpotriva! Trebuie chiar să rămânem puțin flămânzi. Lipsa sațietății va dura 10-15 minute, iar apoi este posibil să fim grei. Totul este o chestiune de timp - în câte minute semnalul de sațietate va ajunge la creierul nostru. Și dacă ne înghesuim și mâncăm prea mult lăcomia, rezultatul va adăuga cu siguranță încă un kilogram greutății noastre. Și, bineînțeles, ne vom îmbolnăvi mult timp de cantitatea de mâncare consumată.

3. Nu înlocuiți o dietă cu alta!

Opinia competentă a nutriționiștilor este că sunt necesare 21 de zile pentru a trece de la o dietă la alta. Sfaturile lor sunt treptate - la fiecare 2-3 săptămâni pentru a schimba ceva în dieta ta. Când acest lucru se întâmplă în pași mici, pierzi de 4 ori mai mult în greutate. Este dovedit! Dacă o dietă ascuțită este aplicată brusc, desigur, vom pierde în greutate, dar din cauza stresului pe care îl provocăm corpului și rezervelor pe care le stochează, atunci va veni efectul yo-yo.

4. Nu urăști carbohidrații!

Dr. Atkins ne sfătuiește să le eliminăm din meniul nostru, dar adevărul este că nu sunt dușmanii noștri. Dimpotrivă, carbohidrații sunt necesari organismului, deoarece îl încarcă cu energie. Dietele în care sunt minimizate duc adesea la deshidratare, probleme la rinichi, oboseală, constipație. Desigur, făina albă și pastele cu zahăr alb nu sunt de preferat, sunt cu adevărat dăunătoare. Dar cerealele integrale, fructele și legumele ar trebui să fie prezente în meniul nostru.

5. Nu te mai măsura pe cântar!