• multă

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Crezi că nu bei suficientă apă? Există o modalitate de a învăța și ușor!

Apa este sănătate. Apa este frumusețe. Apa este baza tuturor!

Deși acestea sunt bine cunoscute de noi toți, în viața noastră de zi cu zi agitată uităm adesea să bem suficientă apă. Întreabă-te câtă apă ai băut până acum astăzi. Și știi câtă apă trebuie să iei în fiecare zi pentru a menține un echilibru adecvat al apei în corpul tău?

Cantitatea de apă pe care fiecare persoană ar trebui să o bea pe zi este de cel puțin doi litri. Desigur, variază în funcție de înălțimea, sexul, greutatea și activitatea fizică a fiecăruia. Dar cum ne facem un obicei de durată de a bea mai multă apă? Iată câteva trucuri care m-au ajutat și pe care le aplic în continuare în viața de zi cu zi pentru a mă asigura că beau cel puțin 2,5 picături de apă - aportul zilnic recomandat de apă.

1. Începeți ziua cu apă

Bea un pahar în fiecare dimineață apă imediat după ridicare. În acest fel vă veți accelera metabolismul, veți începe ziua cu apă și, probabil, vă veți aminti să beți așa. apă iar pentru restul zilei.

2. Gustă-ți apa

Există multe rețete pentru aromatizat cu fructe sau legume apă. Dacă te obișnuiești să adaugi fructe proaspete precum căpșuni, felii de lămâie, frunze de mentă sau inele de castraveți în apa ta, nu vei ajunge doar la pahar mai des. apă, și vă veți bucura de un gust plăcut și răcoritor, care are un efect și mai benefic.

3. Pariu pe sticla de sticlă

Luați o sticlă mare de sticlă cu o capacitate de cel puțin 1 litru. Astfel veți ști că trebuie să o goliți cel puțin de două ori pe zi și veți găsi mult mai ușor să țineți evidența cantității testate. Sticla de sticlă este, de asemenea, o modalitate ideală de a bea apă în birou, pentru că este în fața ochilor și îți amintește să bei câteva înghițituri des și te liniștiști că nu vei vărsa apă pe zona de lucru în grabă.

4. Stabiliți un obiectiv

Există diferite lucruri pe Internet calculatoare de hidratare, cu care puteți afla cu ușurință și rapid despre aportul minim de apă recomandat, potrivit pentru dvs. Verifică câtă apă trebuie să bei în fiecare zi și stabilește un obiectiv. Asigurați-vă că beți aceeași cantitate în fiecare zi și vă garantăm că la sfârșitul zilei vă veți simți infinit de mulțumiți.

5. Ascultă-ți corpul

Corpul are un mecanism natural pentru a arăta de ce are nevoie. Sete este una dintre aceste modalități. De fiecare dată când îți este sete, renunță și ia câteva înghițituri de apă. Durează câteva secunde și corpul tău îți va mulțumi că funcționezi și arăți perfect.

6. Nu uitați de apă în timpul antrenamentului

Nu este surprinzător că persoanele care practică sporturi active sau se angajează într-o activitate fizică activă au nevoie de mai multă apă. Nu uitați să vă aprovizionați cu o sticlă mare apă în timpul exercițiului. Bea puțin apă între antrenamente pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat.

7. Purtă apă cu tine

Luați cel puțin o sticlă mică apă ori de câte ori ieși afară. Când apa dvs. este la îndemână, va fi mult mai ușor să vă amintiți de ea.

8. Creați un regim de apă

Intră undeva cât apă ai băut în fiecare zi. Când știți că seara trebuie să vă raportați chiar și câtă apă ați băut, vă veți gândi în mod firesc la asta mai des.

9. Respectați sezonul

Știm foarte bine că cheltuim mai mult în anotimpurile mai calde apă. Încercați să măriți cantitatea primăvara și vara apă, pe care o accepți. Abia atunci veți asigura o formă mai bună și sănătate.

10. Bea apă înainte de mese

Bea pe pahar cu apa înainte de fiecare masă. În acest fel veți asigura cel puțin o treime din aportul de apă pentru o zi într-un mod natural.

11. Comandați apă

Când vă aflați într-un restaurant, nu vă gândiți, dar asigurați-vă că comandați apă. Chiar dacă beți cafea, cocktail sau vin, comandați și apă.

12. Înlocuiți băuturile gazoase cu apă

Chiar dacă îți plac băuturile carbogazoase și sucurile, încearcă să le înlocuiești consumul cu apă. Este mult mai util și vă va lăsa să vă simțiți ușor. De câte ori rămâneți fără suc, de exemplu, întrebați-vă dacă este mai bine să obțineți o sticlă de apă minerală.

Bucură-te de viață cu pahar cu apa în mână! Care sunt micile tale trucuri care îți amintesc să bei mai mult apă?