Dacă aveți crize de foame seara, mai bine nu tolerați această afecțiune și mâncați ceva ușor, recomandă nutriționiștii. Exacerbarea bruscă a poftei de mâncare apare din cauza scăderii zahărului din sânge, scrie medikforum.ru. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple seara, este important să mâncăm normal în timpul zilei, spune nutriționistul Ludmila Babic. Potrivit acesteia, la micul dejun este bine să folosiți substanțe nutritive care, datorită caloriilor lor, vor menține energia în organism ore întregi.
În meniul prânzului, Babic vă sfătuiește să includeți legume, condimente verzi și un fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi. „La câteva ore după prânz puteți mânca un pahar de lapte degresat sau o porție mică de fructe. Pentru cină - ceva ușor și util, cum ar fi supa de legume cu bulion de carne de vită.
Dacă dorința de a mânca apare noaptea târziu și este foarte puternică, este mai util să o faceți decât să îndurați foamea bărbătește, recomandă specialistul. Cu ceva timp înainte de culcare, este acceptabil să mâncați legume și fructe - de preferință neindulcite.
„Bananele sau strugurii sunt mai bine lăsați după-amiaza, iar legumele ar trebui alese în funcție de gustul dvs., dar este bine ca acestea să fi fost supuse unui tratament termic ușor - pentru a fi coapte sau la grătar, deoarece fermentează crud în stomac noaptea și se prepară este greu de digerat ", explică Babic.
Ea subliniază faptul că, pentru a evita apetitul, este important să beți suficiente lichide în timpul zilei - apă și ceai. „Și dacă vă este foame chiar înainte de culcare, beți un pahar de chefir sau lapte cald, dar nu încălziți cotletele”, spune nutriționistul.
- Cum să nu mori de foame în Postul Mare - Părinți noi
- Mai mult sau mai puțin BGN 240 Copiii fac un buget familial - Părinți noi
- Modelul Tess Holiday este din nou însărcinată - Părinți noi
- Alăptarea - o dramă în multe acte - Noii părinți
- Cum să mâncăm sănătos atunci când nu avem timp - Părinți noi