În timpul Postului Mare trebuie să ne limităm dieta și aportul anumitor produse. Experții oferă câteva sfaturi utile despre cum să nu suferiți de foame:
Distribuiți mesele. În loc de mic dejun, prânz și cină, încercați să împărțiți mesele în 5-6 mese pe tot parcursul zilei. Conținutul caloric total și compoziția produselor nu se vor schimba, dar va fi mai ușor pentru organism să depășească timpul scurt dintre mese decât să sufere ore întregi în așteptarea prânzului sau a cinei.
Bea apă. În timpul restricțiilor alimentare, mai ales dacă bei multă cafea, senzația de foame crește. Acest lucru se datorează în principal deshidratării, deoarece cafeaua este un diuretic. Deci, încearcă să bei mai multă apă.
Fii cu ochii pe cantitatea de zahăr. Toate lucrurile dulci sau doar produsele care conțin zahăr duc la o creștere a nivelului său în sânge, după care există un declin accentuat al acestui indicator și o creștere a senzației de foame. Da, dulciurile sunt necesare de către organism pentru energie, dar este mai bine să luați zahăr din surse naturale precum banane, portocale, piersici.
Evitați exercițiile fizice intense. Dacă urmați un post strict cu restricție de calorii și aportul de alimente, încercați să nu vă obosiți. În caz contrar, corpul dumneavoastră se poate confrunta cu stres sever. În această perioadă este mai bine să nu vă strângeți cu efort fizic greu.
- Cum să învingi foamea de seară - Părinți noi
- Cum să mâncăm sănătos atunci când nu avem timp - Părinți noi
- Mai mult sau mai puțin BGN 240 Copiii fac un buget familial - Părinți noi
- Modelul Tess Holiday este din nou însărcinată - Părinți noi
- Alăptarea - o dramă în multe acte - Noii părinți