ajutorul

Migrena este o boală dureroasă care poate strica starea de spirit chiar și a celei mai vesele persoane pentru o lungă perioadă de timp prin atacurile sale puternice și regulate de cefalee.

O metodă simplă, cum ar fi o dietă echilibrată, poate ajuta la combaterea migrenelor. În loc să luați medicamente care conțin analgezice și ergotamine, care se acumulează treptat în organism și, prin urmare, din ce în ce mai ineficiente, puteți recurge la o schimbare a meniului zilnic și uitați mult timp de atacurile de migrenă.

Dieta cu migrenă

Numeroase studii au arătat că consumul uman afectează migrenele - simptomele pot fi reduse la minimum și durerea poate fi evitată prin schimbarea meniului zilnic.

Cauzele „nutriționale” ale migrenelor

În unele cazuri, migrenele sunt cauzate de alimente: de exemplu, histamine și/sau componente vasoactive conținute în brânză, bere, vin, dilată vasele de sânge, ceea ce provoacă migrene. Unul dintre cei mai comuni "agenți patogeni" ai migrenei este ciocolata.

Un alt „agent patogen” obișnuit este tiramina - un aminoacid care scade nivelul serotoninei și dilată vasele de sânge. Este conținut în iaurt, afumături, sos de soia. În plus, cauza migrenei poate fi feniletilamina conținută în citrice și boabe de cacao.

Glutamatul de sodiu este un supliment alimentar prezent în mod obișnuit în conservele sau congelatele. De asemenea, provoacă migrene. Toate produsele cu cofeină, pește afumat sau uscat, chipsuri de cartofi și nuci sunt, de asemenea, periculoase pentru persoanele care suferă de migrenă.

Produse de prevenire a migrenei

Unele produse au un efect calmant și adăugarea lor la dieta zilnică reduce riscul de migrenă:

  • Unul dintre cei mai buni ajutători pentru migrene - acestea sunt uleiul de pește și ghimbirul, care este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale de vindecare - calmează inflamația și acționează ca un calmant.
  • Adăugați spanac în meniu - sucul de spanac amestecat cu castravete și suc de sfeclă ameliorează instantaneu simptomele migrenei.
  • Menta, cunoscută pentru aroma și proprietățile răcoritoare, este un remediu excelent pentru migrene.
  • Ardeiul, regele condimentelor, conține o substanță specială - capsaicina, care ameliorează instantaneu durerea.
  • Nu ratați o masă - postul poate reduce glicemia, care la rândul său poate declanșa migrene.
  • Produse bogate în calciu și magneziu - un alt ajutor în lupta împotriva migrenei: legumele cu frunze, nucile și cerealele integrale conțin suficient magneziu, dar pe de altă parte, produsele lactate ar trebui evitate, în ciuda faptului că sunt bogate în calciu. Ele cresc riscul de migrene.
  • De asemenea, este bine să luați suplimente cu magneziu și vitamina B2 (riboflavină). Sursele naturale ale acestei vitamine sunt - drojdia, leguminoasele, carnea.