Arsuri și disconfort la nivelul pieptului inferior, gust prost în gură, greață după ce am mâncat - mulți dintre noi am experimentat aceste simptome. Arsurile la stomac sunt o consecință a dietei slabe și a stilului de viață în general. Cea mai frecventă cauză de disconfort este aciditatea crescută a sucului gastric. Senzațiile neplăcute apar la o jumătate de oră după masă, datorită eliberării de acid clorhidric din stomac. Sucul gastric cu aciditate crescută crește pe pereții esofagului și irită membranele mucoase, ceea ce provoacă o senzație de arsură.

lupți

Prezența arsurilor la stomac poate fi unul dintre semnele gastritei, ulcerelor, tulburărilor digestive. Cu toate acestea, această problemă poate fi un semn al problemelor cu sistemul cardiovascular și ficatul.

Cele mai frecvente cauze sunt stresul, alimentația slabă, dragostea față de alimentele grase și condimentate și alcoolul. Persoanele cu anxietate și nervozitate crescute sunt mai susceptibile de a suferi de arsuri la stomac decât altele. Mișcările bruște sau ridicarea greutăților provoacă, de asemenea, senzații neplăcute: în timpul activității fizice, presiunea din abdomen crește și sucul gastric intră în pereții esofagului.

Nutriția în arsurile la stomac

Înainte de a trata arsurile la stomac, este necesar să se determine cauza apariției lor. Dacă nu sunt un simptom al unei alte boli, ci o consecință a consumului de alimente nesănătoase, puteți scăpa de problemă ajustându-vă meniul și, dacă este posibil, stilul de viață. Creșterea acidității este cauzată de alimente picante, sărate și murate, citrice, roșii, unele produse lactate, brânzeturi fermentate. Este de dorit să se excludă sau să se limiteze produsele care au un efect iritant: alcool, cafea, ceapă, usturoi, ridichi, ciuperci; și, de asemenea, cele care provoacă balonare - pâine de secară, leguminoase, băuturi carbogazoase.

Nu vă lăsați tentați de produsele cu aromă de mentă

Este bine să mâncați legume (fără roșii), fructe (cu excepția citricelor), cereale integrale, paste din grâu dur, brânză de vaci, brânză albă, carne și pește slab, ouă, pâine prăjită. Asigurați-vă că adăugați uleiuri vegetale nerafinate la mese. Bea multă apă și ceaiuri din plante.

Luați mâncarea în porții mici, de 4-5 ori pe zi. Vasele nu trebuie să fie nici prea fierbinți, nici prea reci. Nu este recomandat să vă întindeți după masă, cel mai bine este să stați sau să mergeți fără a vă depune eforturi pentru a ridica ceva greu. Amânați sportul pentru câteva ore până când mâncarea este procesată.

Meniu zilnic recomandat pentru arsuri la stomac:

Primul mic dejun: omletă sau brânză de vaci, suc de morcov proaspăt stors cu 1 linguriță. ulei vegetal, ceai de plante

Mic dejun: muesli cu iaurt și fructe uscate, ceai de măceșe.

Pranz: supa de legume, carne de curcan cu legume sau paste cu fructe de mare, salata verde cu avocado, suc de fructe proaspat stors.

Gustare după-amiaza: mousse de fructe sau iaurt, ceai de plante.

Cina: pește la cuptor cu cartofi, salată de fructe, ceai de plante.