biroului

Citiți în continuare
Xiaomi a lansat un nou computer Rubik de dimensiuni cub

Dacă o persoană are activitate fizică intensă, poate „arde” 3000-4000 kcal pe zi (în funcție de faptul dacă este bărbat sau femeie). Rata medie este de două ori mai mică. Dar ce se întâmplă dacă stăm la birou și muncim din greu toată ziua?

Consumul de energie al persoanelor cu muncă mentală este de aproximativ 750-1100 kcal pe zi. Desigur, cu o muncă grea ar trebui să mâncăm mai mult, dar cantitatea de mâncare nu ne salvează de dușmanul principal al tuturor oamenilor care lucrează - sindromul oboselii cronice.

Când o persoană este într-o stare de epuizare, este ca o sobă pe lemne pe care am uitat să o aprindem. Putem pune mult lemn, dar avem nevoie de un foc pentru a ne încălzi. Metabolismul din organism joacă rolul unei flăcări. Când procesăm în mod necorespunzător substanțele nutritive, celulele pur și simplu nu le primesc și de acolo vine senzația de epuizare.

Ce trebuie să faceți dacă mâncați haotic și sunteți obosit în mod constant:

Planificați-vă dieta.
Există multe moduri în care o persoană își poate calcula aportul caloric și nutrienții. Deși nu sunt pe deplin exacte, există aplicații care stabilesc direcția. Acest lucru vă va ajuta să planificați un meniu sănătos și gustos pentru săptămână. Un bonus suplimentar al ideii pentru un meniu săptămânal este economisirea de bani inutili - cu un glonț, doi iepuri.

Mănâncă regulat.
Nu este o idee bună să uiți să mănânci cât se termină ziua de muncă. Ia o gustare, dar la timp. Țineți evidența orelor de masă (nu mai mult de 5 ore între mese).

Sugestii ale experților: tată bogat vs. vecin milionar

Bea lichide.
Fără cantitatea potrivită de apă, nutrienții nu vor ajunge la celule. Nu este necesar să respectați norma de 2 litri pe zi, dar beți suficient pentru a nu vă simți sete.

Luați vitaminele și mineralele ca supliment. Cel mai bun mod de a vă normaliza metabolismul este să vă odihniți suficient, să aveți o activitate fizică adecvată și, desigur, să vă aflați cât mai mult în aer curat. Dar aceasta nu este o rețetă pentru adepții muncii care nu au timp pentru asta. Prin urmare, după consultarea medicului dumneavoastră, luați, dacă este necesar, vitamine și minerale suplimentare.

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru

Primiți notificări despre ofertele exclusive în fiecare săptămână!