La ce să ne așteptăm, cum reacționează corpul nostru, ce schimbări au loc

La fel ca în toate dietele, intrarea în zonă este însoțită de adaptarea corpului. Pentru unii oameni, este rapid și imperceptibil și recunosc acest mod de a mânca imediat ce încep dieta. La alții, durează puțin mai mult să simțiți primele modificări benefice din punct de vedere fizic și psihic în corp. Experiența reală a ZChef și conversațiile zilnice ne-au ajutat să rezumăm cele mai caracteristice și comune reacții și sentimente ale clienților noștri atunci când începem dieta de zonă și să le împărtășim cu dvs. Sperăm că veți găsi util acest material și vă vom oferi câteva răspunsuri legate de calea către Zonă.

Primele trei zile ale dietei zonei se caracterizează printr-un tonus și o rezistență îmbunătățite. Oboseala dispare, corpul pare să se adune și devenim mai energici și mai eficienți. După a cincea sau a șasea masă, schimbarea este evidentă. Ne simțim plini și nu simțim foamea artificială. Dorința de dulciuri dispare. Acest lucru se datorează modificării nivelului de zahăr din sânge și cantității de carbohidrați ingerată. Echilibrul hormonal este normalizat și îmbunătățirea se simte în comportamentul nostru general.

În prima săptămână a dietei de zonă începem să dormim mai bine. Adormim mai repede și ne trezim mai înviorați. Anxietatea și iritabilitatea scad, iar la unii oameni dispar complet. Devenim mai siguri și mai eficienți în rezolvarea problemelor vieții, începem să ne ocupăm de sarcinile zilnice enervante și neplăcute cu ușurință și mai mult entuziasm.

Deși există multe asemănări în rezultate la începerea dietei de zonă, în general putem împărți persoanele care încep acum să zoneze în trei grupuri. Majoritatea sunt cu supraponderal, deoarece nu mănâncă suficient și corect. Sunt plini de malnutriție. Nu mănâncă micul dejun, iau prânzul pe jos și în deplasare, cina lor este abundentă, de obicei noaptea târziu, dar singură nu le poate încărca cu proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare. Corpul continuă să se simtă flămând și, în același timp, acumulează tot ce acceptă ca rezervă.

Acestui grup îi este mai greu să se obișnuiască cu cele cinci mese din zonă. Pentru ei, mâncarea din zonă pare prea multă și prea obișnuită. De obicei refuză să mănânce toate cele cinci mese zilnice, gândindu-se că vor slăbi mai ușor. Nu este adevarat. Principiul de bază al Zonei este să mâncați o dietă echilibrată cu cantități adecvate de alimente. Astfel se obțin cele mai bune rezultate. În caz contrar, există riscul de a supăra echilibrul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor din bucatele individuale sau de a începe să piardă masa musculară, care nu este nici frumoasă, nici sănătoasă.

Al doilea grup de oameni sunt cu supraponderal din cauza supraalimentării. Pentru ei, porțiunile de zonă par insuficiente, deoarece sunt obișnuite să consume cantități mai mari de alimente. Aici problema este mai des mentală și este asociată cu obiceiuri alimentare slabe sau foame emoțională.

Atât cu primul, cât și cu al doilea grup, lucrurile revin la normal în primele 10 zile în zonă. Atunci mintea își dă seama că problemele cu greutatea se datorează doar unei diete slabe. Între timp, corpul se „adaptează” la noul regim, percepe schimbarea și începe să lucreze mai complet și mai eficient, iar obiceiurile alimentare greșite rămân în trecut.

Cea mai mică parte este al treilea grup de zonare nouă. Este vorba de oameni care au mâncat întotdeauna de 4-5 ori pe zi și au cunoștințe despre alimentația sănătoasă. Ei știu că trebuie să mănânci mai des și mai puțin, încearcă să mănânci o dietă variată și sunt conștienți de faptul că consumul de apă este important și util. Ei intră rapid în zonă, însoțiți de o dispoziție aproape euforică, de un ton minunat și de multă energie constructivă. Acest lucru se întâmplă în prima săptămână, deoarece obiceiurile sunt deja stabilite, o dietă echilibrată le afectează hormonii, iar senzațiile și rezultatele sunt mai mult decât bune.

În ciuda numeroaselor avantaje incontestabile ale Zonei, ca orice dietă care elimină toxinele din organism, dieta Zonei poate fi însoțită de dureri de cap în a treia sau a patra zi de la începerea dietei. Aproximativ 20% dintre zonani se confruntă cu astfel de afecțiuni, care sunt complet normale și dispar în câteva zile. Acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța la zonă.

Nutriția zonei este un regim care reglează echilibrul hormonal din organism și îmbunătățește semnificativ sănătatea. Dezvoltat de un medic, a fost creat nu ca o simplă dietă care topește greutatea și stresează corpul, ci ca un mod de viață pentru oricine și-a ales pe sine și îngrijirea propriei sănătăți fizice și mentale.

zone

Pentru fiecare bucătar, restaurator, dificultățile cu care se confruntă toată lumea ZONIFICAREA sunt de neînțeles.

Să numeri greutățile cu ușurință, să inventezi și să-ți imaginezi felul de mâncare în funcție de greutățile date este o vocație și o ușurință.

Și când un restaurator crede, înțelege și trăiește ZONA, o continuare logică a lucrurilor este să ajungi la ZONA BUCATARIE.

Mâncare în zonă pregătit de bucătari profesioniști