timpul carantinei

Riscul creșterii în greutate crește în timpul carantinei sau al muncii de acasă. „Pentru a evita această circumstanță neplăcută, este bine să nu cumperi produse inutile și să renunți la consumul pe jos în favoarea unei diete complete”, sfătuiește nutriționistul Ivan Alimenko într-un interviu acordat Radio Sputnik. Potrivit expertului, este mai bine să mergeți mai des la magazin și să cumpărați o cantitate limitată de produse, în special cele preferate. Cu toate acestea, această recomandare nu este deosebit de adecvată în situația noastră de declarare a stării de urgență în țară, deoarece scopul este de a limita circulația în exterior. Oamenii care stochează o mulțime de produse acasă cântăresc în medie cu 9 kilograme mai mult decât persoanele care nu fac stocuri. Este mai bine să păstrați preferințele în alimente în volume mici, astfel încât, dacă se întâmplă ceva, puteți mânca totul dintr-o dată și să nu stricați o mulțime de alimente, crede Alimenko. Nutriționistul a adăugat că păstrarea unui jurnal alimentar și calcularea caloriilor zilnice vor ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Potrivit acestuia, când ești acasă mult timp trebuie să încapi în medie 2000 de calorii pe zi

El explică faptul că nucile și chiar merele și alte fructe pot provoca creșterea în greutate, deoarece sunt bogate în calorii și nu dau o senzație durabilă de sațietate. Potrivit lui Alimenko, cafeaua cu lapte degresat și un substitut adecvat al zahărului poate deveni un mic dejun relativ util. O astfel de băutură va oferi un aport de lichide și nu va aduce multe calorii. În plus, ar trebui să adăugați la dieta dvs. exerciții și dansuri în fața televizorului, pentru a vă menține starea de spirit și forma bună, recomandă expertul.