30/03/2020 12:51:00;

carantinei

Mulți oameni mănâncă mai mult decât este necesar în timpul carantinei. Există mulți oameni care doresc să mănânce corect, dar nu știu ce să mănânce după ce au fost acasă în fiecare zi și nu se ocupă de rețete dificile.

„Acum este un moment bun pentru ca oamenii să-și dea seama ce alimente mănâncă. O cantitate mare de proteine ​​combinate cu legume proaspete sau carbohidrați complecși trebuie să fie prezentă la micul dejun. Micul dejun, bogat în carbohidrați, ne-ar provoca o serie de efecte negative în timpul zilei, cum ar fi satietatea insuficientă și somnul ", a declarat BNR Maria Sbirkova, absolventă a Institutului Psihologic al Obiceiurilor Alimentare din Statele Unite.

Maria rescrie în prezent rețete care sunt familiare tuturor, dar fără zahăr și făină. Potrivit ei, ouăle, brânza de vaci, peștele afumat și altele sunt potrivite pentru micul dejun.

La prânz este bine să fie cea mai abundentă masă și este bine să mănânci carne, care poate fi combinată cu carbohidrați complecși precum quinoa, ovăz, hrișcă. Legumele proaspete, care sunt bogate în multe vitamine și minerale, trebuie să fie prezente.

Potrivit acesteia, macronutrienții sunt extrem de importanți în cele trei mese principale ale zilei.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.