vestea adevărată

timp

Este Atanasovden, iarna s-a terminat
Încă două zile de gheață și un vânt tăios ne bat de mâine
Angelov: Probabil că unii dintre elevii mai în vârstă vor reveni la cursuri pe 4 februarie

  • Sănătate
  • 2017-01-09 18:29:10
  • Autor BurgasInfo
  • 2532

Există multe alimente care slăbesc

Știi ce să mănânci pentru a slăbi? Ați putea fi surprins că nu trebuie să cheltuiți mulți bani sau să mergeți la magazine scumpe pentru a vă umple frigiderul cu alimente sănătoase. De fapt, majoritatea produselor de care avem nevoie pentru a combate greutatea sunt în fiecare supermarket. Sau în două cuvinte - alimente simple și ieftine.
Cele mai bune alimente sunt în mod natural sărace în calorii, pline de nutrienți și ușor de preparat. Nu vă vor strica bugetul și vă vor face dificil să le găsiți.

Ridichi
Sunt crocante, pline de fibre și sărace în calorii. În realitate, o ridiche mare are 1 calorie, ceea ce le pune pe cele mai bune alimente pentru slăbit. Legumele roșii sunt ușor de depozitat și pot fi transportate oriunde dacă vă este foame. Dacă nu vă plac ridichile de acest fel, tăiați-le și adăugați-le în salată.

Micile brânzeturi
Unul dintre cele mai grele lucruri despre dietă este rezistența la brânză. Mulți nutriționiști o neagă, dar nu ar trebui să te privați de ea. Doar mănâncă mai puțin. Cumpărați pachete mici de brânză pentru a vă controla porțiile.

Grapefruit
Îți amintești dieta de grapefruit. Desigur, nu vă vom convinge să o faceți, dar este bine să adăugați acest fruct în meniul dvs. O jumătate de grapefruit are doar 52 de calorii, vitaminele A, C și B6. Dacă nu puteți mânca așa, adăugați-l la o salată de fructe.
Salată de aisberg

Acesta este printre cele mai bune alimente pentru slăbit. O cană de salată are doar 7 calorii. Puteți face o salată uriașă și puteți mânca fără a adăuga calorii suplimentare. Adăugați la tacos sau la sandwich.
Pastrama de vită

Dacă urmați o dietă obișnuită, este posibil să fi mers în jurul magazinului în căutarea a ceva diferit și sănătos de mâncat. Și te-ai gândit să iei pastramă de vită? De fapt, acesta nu este cel mai sănătos aliment, deoarece este destul de sărat, dar are puține calorii și multe proteine. De asemenea, te va satura mult timp.

Iaurt
Acesta este alimentul perfect pentru oricine dorește să obțină suficiente proteine ​​și calciu. Alegeți produse cu minimum 2% grăsimi și fără adaos de zahăr.

Amestec de legume
Congelat sau refrigerat, amestecul de legume este o soluție excelentă dacă sunteți în căutarea a ceva rapid de mâncat sau gătit acasă. Alegeți o variantă cu broccoli, conopidă și morcovi și pregătiți legume înăbușite. Sau preparați o salată mare cu morcovi, varză și sfeclă.

Conopidă
Este gustos și ieftin, într-o singură porție există doar 25 de calorii, 2,5 grame de fibre și 2 grame de proteine. Puteți găsi nenumărate rețete cu conopidă pe Internet, iar unii oameni o folosesc ca alternativă la orez sau la prepararea pizza.

Năut
Acest produs ar trebui să fie prezent în meniul oricui dorește să slăbească. O jumătate de cană are 130 de calorii, 6 grame de fibre și 7 grame de proteine. Cu el puteți face hummus, adăugați-l la salate sau coaceți-l cu condimente, cum ar fi gustări.

Bulion concentrat de pui
Nimic nu adaugă mai multe calorii în meniu decât grăsimea de gătit. Chiar și uleiul de măsline conține 120 de lingurițe pe linguriță. Ar fi minunat dacă nu l-am adăuga, dar îmbunătățește gustul mâncării. Cu toate acestea, în unele rețete puteți folosi bulion de pui în loc de ulei. În acest scop, însă, aprovizionează-te cu unul de casă. Una dintre opțiuni este de a îngheța porții mici în congelator și de a adăuga din acesta atunci când gătiți.

Castravete
Dacă urmați o dietă și doriți să mâncați o baie, înlocuiți salatele cu castraveți. Astfel veți economisi 200-300 de calorii. Sau sculptați un castravete tăiat în jumătate și umpleți-l cu carne, roșii, piper sau brânză de vaci și veți avea ceva de genul un sandviș.

Ulei de nuci
Mulți nutriționiști spun că untul de arahide este unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, conține o mulțime de grăsimi și calorii și este destul de dificil pentru noi să mâncăm doar o porție. Încercați să consumați nu mai mult de 2-3 lingurițe pe zi ca gustare.

Făină de ovăz fină
Mâncați fulgi de ovăz la micul dejun? Dacă o faci, este grozav. Dar numai dacă sunt naturale. Nu fi tentat să cumperi amestecuri pline de zaharuri și aditivi care vor cântări la fel de multe calorii.

Vițel
Alegeți carnea slabă, de preferință fripturi. Aceasta nu este cea mai ieftină mâncare, dar este foarte utilă, bogată în proteine ​​și săracă în calorii.

Floricele de porumb
Multe floricele dintr-un pachet conțin grăsimi și calorii, astfel încât nutriționiștii sfătuiesc să le gătiți singuri din boabe de porumb. Acest lucru ne va permite să controlăm caloriile în plus.

Cicatrici înghețate
Dacă proteina este o parte importantă a meniului dvs., alegeți creveți pentru varietate. Stocați-le pe cele congelate pentru a le face mai ușor de pregătit. O porție de creveți are 17 grame de proteine ​​și 77 de calorii. Adăugați-le în salate sau legume.