chia

Cum să mâncați semințe de chia pentru a schimba hainele cu altele de dimensiuni mai mici. Doar 1 lingură pe zi!

Slăbiți consumând semințe de chia

Semințele de chia sunt unul dintre cele mai valoroase medicamente pe bază de plante cu proprietăți nutriționale.

Este o sursă naturală de acizi grași omega-3, antioxidanți, vitamine, minerale și, cel mai bine, vă ajută să ardeți excesul de grăsime, făcându-l un bun aliat în scăderea în greutate. Doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate cu semințele de chia?

S-au făcut multe cercetări în această privință. Recent, revista britanică „Nutrition” a publicat un raport care dovedea capacitatea acestor semințe de a vă ajuta să slăbiți eficient. Cu toate acestea, ar trebui să controlați utilizarea acestuia și să nu luați mai mult de o lingură sau 25 de grame pe zi. Acum vom analiza cu atenție toate nuanțele.

De ce semințele de chia te ajută să slăbești bine?

Semințele de chia au o capacitate uimitoare de a accelera metabolismul și astfel arde grăsimile situate pe talie și abdomen. Conținutul ridicat de calciu din semințe ajută la absorbția grăsimilor pe care le consumați în timpul zilei. Deci, semințele de chia sunt deosebit de bune pentru a vă menține un stomac plat.

Datorită conținutului de acizi grași Omega 3, semințele de chia sunt un aliat excelent în lupta împotriva celulitei și previn îmbătrânirea prematură și au, de asemenea, un efect antiinflamator.

Semințele vă vor ajuta să vă controlați apetitul. Dacă îl consumați regulat, acesta va acționa ca un eliberator al foamei, umplându-vă stomacul, împiedicându-vă să mâncați mai mult decât aveți nevoie.

Chia este, de asemenea, un excelent regulator intestinal. Are o cantitate mare de fibre care reglează așa-numitul. Intestin leneș. Dar este foarte important să ne amintim că împreună cu utilizarea semințelor ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi.

Potrivit unui studiu al Universității de Stat din Ohio, semințele de chia ajută la combaterea anxietății și îngrijorării. Este un sedativ foarte eficient și este recomandat de nutriționiști.

Alte proprietăți utile ale semințelor de chia

  • Cea mai bună sursă vegetală de acizi grași omega-3.
  • Bogat în antioxidanți, proteine, aminoacizi, vitamine, minerale și fibre.
  • Fără gluten .
  • Fără gust sau miros.
  • Semințele îți dau energie.
  • Scade colesterolul și reglează tensiunea arterială.
  • Promovează digestia.
  • Are un efect benefic asupra inimii tale.
  • Îmbunătățește dezvoltarea musculară și regenerarea țesuturilor.
  • Reglează nivelul zahărului din sânge.
  • Este sărac în sodiu.

Pentru a pierde în greutate, inclusiv semințele de chia în dieta dvs., vă recomandăm să luați 25 de grame de chia pe zi.

Trebuie să fii consecvent și să îl iei timp de cel puțin o lună pentru a slăbi zi de zi. Bea un pahar de apă sau suc înainte de cele două mese principale. Deoarece trebuie să luați doar 25 de grame de semințe pe zi, puneți jumătate din norma zilnică de semințe de chia în fiecare ceașcă, adică. 12,5 grame. Semințele trebuie mestecate!

Deoarece chia conține fibre solubile, are capacitatea de a absorbi lichide. Veți vedea semințele dispar treptat într-un pahar cu apă și lichidul devine mai gros. Se toarnă semințele timp de 30 de minute. Reacția pozitivă pe care o produc semințele de chia în organism este legată de capacitatea fibrelor de a se dizolva într-o stare asemănătoare jeleului.

Semințele de chia pot fi consumate cu legume, lapte, iaurt, fructe, sosuri, supe, creme și multe altele. Puteți chiar să o cumpărați sub formă de pulbere și să pregătiți deserturi cu ea pentru a obține toate proprietățile benefice ale acestei semințe.

Nu uitați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Acest lucru este foarte important pentru utilizarea corectă a chia și pentru ca semințele să își facă treaba în mod corespunzător.

Unde pot cumpăra semințe de chia ?
De obicei, puteți găsi semințe de chia în supermarketuri. Dar dacă nu este acolo, atunci mergeți la orice magazin de alimente organice din orașul dvs. unde este vândut de obicei. Încercați să aflați cât mai mult posibil de la vânzător pentru a obține semințe proaspete de bună calitate. De asemenea, ar trebui să luați în considerare data ambalării.

După cum am menționat, puteți găsi semințe întregi de chia, precum și o pulbere care este excelentă pentru stropirea salatelor gata preparate sau pentru adăugarea la deserturi. Aveți mai multe opțiuni și toate sunt utile.