oricui

Foto: Shutterstock

Regimul este conceput pentru a normaliza rapid greutatea. În niciun caz nu se recomandă respectarea acestuia mai mult de 3 zile. Aderarea la lista exactă a alimentelor de mai jos este foarte importantă pentru realizările tale. Succesul constă în combinația de produse și consumul adecvat al acestora.

Dacă urmați cu strictețe dieta, veți obține foarte ușor rezultatele dorite.

Una dintre cele mai importante condiții este să respectați ora exactă pentru micul dejun, prânz și cină.

1) Prima zi
mic dejun
ceai negru sau cafea amară
o jumătate de portocală
o felie de pâine integrală acoperită cu un strat subțire de brânză proaspătă
Masa de pranz
100 de grame de pui
1 cană fasole verde
1 cană morcovi fierți
după amiază
1 linguriță de ceai
măr
masa de seara
100 de grame de ton în propriul sos
o felie de pâine integrală

o ceașcă de ceai fără zahăr

2) A doua zi
mic dejun
un ou (fiert, prajit)
1 felie de pâine integrală
o jumătate de banană
ceai negru sau cafea amară
Masa de pranz
150 de grame de cotlet de vită
o ceașcă de ceai de broccoli aburit
o jumătate de cană de morcovi fierți
20 de grame de ciocolată naturală
după amiază
o jumătate de banană și ceai fără zahăr
masa de seara
150 de grame de brânză proaspătă
4-5 bucăți de biscuiți sărați

3) A treia zi
mic dejun
măr
30 de grame de brânză cheddar
cinci biscuiți sărați
ceai negru sau cafea fără zahăr
Masa de pranz
100 de grame de ton în propriul sos
1 cană morcovi fierți
1 cană conopidă aburită
după amiază
măr și ceai fără zahăr
masa de seara
1 ou fiert tare
felie de pâine integrală

O condiție importantă care trebuie îndeplinită este aportul zilnic de doi litri de apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați.

Exercițiile fizice excesive nu sunt recomandate în timpul acestei diete, deoarece meniul este limitat în calorii.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută, nu începeți o dietă. În cazul în care vă simțiți amețit și epuizat, opriți-l imediat!