Puls.bg | 06 ianuarie 2010 | 0

jumătatea

Iarna, precum și la sfârșitul toamnei și primăvara devreme, corpul este extrem de sensibil la influențele mediului. În timpul jumătății reci a anului, sistemul imunitar are nevoie de întreținere și nutriție suplimentară, deoarece organismul este supus atacurilor sistemice ale microorganismelor patologice, condițiilor meteorologice nefavorabile, lipsei de vitamine în dietă și exacerbării bolilor cronice.

Sistemul imunitar protejează împotriva bolilor, dar se ocupă și de reînnoirea celulelor, de îndepărtarea substanțelor nocive din organism, tratând consecințele după boală și stres. De asemenea, are nevoie de îngrijire și protecție împotriva suprasolicitării.

Stresul, stresul fizic și emoțional, fumatul, alcoolul, lipsa somnului, utilizarea prelungită a antibioticelor, condițiile de lucru dăunătoare, reapariția bolilor infecțioase și multe altele. compromite imunitatea și dăunează sănătății.

Toată lumea are perioade de stimă de sine scăzută și o scădere a protecției imune. Cu toate acestea, este bine să învățăm să anticipăm astfel de condiții și să luăm măsuri de precauție pentru a nu le permite.

Este considerat un semn de imunitate slabă răceli frecvente (mai mult de 4-6 ori pe an), recurențe ale bolilor cronice precum herpes, stomatită, bronșită etc., oboseală, alergii, labilitate emoțională.

La început trebuie pentru a furniza organismului substanțe care vor susține sistemul imunitar să funcționeze pe deplin. Nu întâmplător, în ultimele decenii, în spațiul public, un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată și scopul de a le face stil de viață au fost principalele subiecte de discuție. Corpul nostru nu este capabil să acumuleze și să producă majoritatea vitaminelor, pentru care este necesar să obținem în mod constant nutrienți utili. O alimentație adecvată crește imunitatea iarna.

De exemplu, lipsa vitamina A. face sistemul imunitar vulnerabil la proteinele străine, aceasta înseamnă susceptibilitate la boli în contact cu microorganismele. Vitamina A este asigurată prin consumul de ficat, ouă, morcovi, roșii și pepeni.

Vitamine B crește rezistența în timpul exercițiilor fizice și oboseala severă. Scăderea accentuată a nivelului de vitamine din acest grup duce la o capacitate redusă a organismului de a produce anticorpi împotriva agenților infecțioși. Sursele de vitamine B sunt: ​​laptele, brânza, ficatul și drojdia.

Lipsa de Vitamina C slăbește reacția sistemului imunitar împotriva microorganismelor dăunătoare, prelungește timpul de formare a anticorpilor și, în consecință, capacitatea organismului de a suprima infecțiile. Vitamina C poate fi furnizată prin consumul regulat de mere, citrice și varză.

Este bine ca sistemul imunitar să-l consume legume, fructe înainte de a mânca. Fără prezența altor alimente în sistemul digestiv, vitaminele și alți nutrienți sunt absorbiți mai eficient.
Nu este recomandat să consumați sucuri de legume și fructe înainte de mese, deoarece acestea se amestecă cu suc gastric, care perturbă procesul digestiv. Este de dorit să beți lichide cu 20-30 de minute mai devreme.

Fii atent la condițiile tale. Alternează munca și odihna. Asigurați-vă că vă odihniți seara după ore. Luați câteva minute pentru a vă relaxa și a vă liniști. Încercați să ușurați stresul zilnic cu o baie parfumată, un ceai de plante frumos. Nu exagera.

Are un efect bun asupra sistemului imunitar gimnastica de dimineata. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și activează sistemul imunitar.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.