toamnă

Caracteristicile postului în lunile reci

În primul rând, puteți pierde în greutate în toate anotimpurile anului, inclusiv toamna și iarna. Doar efortul de a obține rezultatul dorit va fi puțin mai mult. Dacă vă urmați dieta strict, nu aveți niciun motiv să vă îndoiți sau să vă faceți griji.

În al doilea rând, caracteristica pierderii în greutate în toamnă este că nu trebuie să te străduiești să pierzi brusc în greutate. Nu sunt recomandate diete excesive sau exerciții fizice excesive. Atât primul, cât și al doilea pot duce la deteriorarea calității vieții, oboseală, scăderea capacității de muncă și starea de spirit scăzută și, ca urmare, colaps!

Nu setați un ritm frenetic pentru pierderea în greutate. Ritmul normal necesită 1 până la 3 lire sterline pe lună.

Dacă ți-ai hotărât scopul în toamnă și iarnă să fie să-ți menții greutatea actuală, încercând să nu te îngrași până în primăvară - sarcina ta este mai ușoară. Pentru a menține greutatea, este suficient să reduceți cantitatea de grăsime pe care o consumați, precum și cofetăria. Mănâncă mai des, mai variat și mai lent.

Pentru a vă atinge obiectivul, nu neglijați tonifierea gimnasticii și a exercițiilor aerobice. Combinația armonioasă dintre exerciții și dietă stimulează descompunerea grăsimilor, îmbunătățește starea de spirit și ajută la reducerea poftei de mâncare.

Toamna și iarna, experții recomandă să acordăm preferință unor proceduri tonice - masaj, jacuzzi, tratament spa etc. Acest lucru reduce riscul de depresie, vă afectează din nou pozitiv starea de spirit și stimulează pierderea kilogramelor în plus.

Iată câteva diete la care să aruncați o privire: