Excesul de greutate poate reprezenta la fel de mult o problemă de sănătate pentru o persoană, ca și supraponderalitatea. Dacă o persoană este subponderală, este posibil ca organismul său să nu primească substanțele nutritive necesare pentru a construi oase, piele și păr sănătos.

În timp ce unele persoane pot avea un fundal genetic sau o afecțiune medicală care le împiedică să facă mișcare, există intervenții pe care medicii le pot recomanda pentru a ajuta o persoană să se îngrașe.

În acest articol, ne uităm la modalități de a afla dacă sunteți supraponderal, cauzele, tratamentele și când să consultați un medic.

Când o persoană este subponderală?

care

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă oamenilor să utilizeze un indice de masă corporală (IMC) pentru a calcula dacă sunt subponderali, sănătoși sau supraponderali.

Utilizarea IMC este considerată o măsură bună a greutății unei persoane, deoarece compară greutatea acesteia cu înălțimea sa. De exemplu, o persoană de 170 de kilograme poate să nu fie supraponderală dacă este foarte înaltă, dar poate fi supraponderală dacă este foarte mică.

Se poate calcula IMC-ul lor vizitând Calculatorul IMC pentru adulți. Domeniul de aplicare al IMC include:

  • Subponderalitate: mai puțin de 18,5
  • Greutate normală/sănătoasă: 18,5 până la 24,9
  • Supraponderalitate: 25,0 - 29,9
  • Obezitate: 30 sau mai mult

Aceste calcule pot fi ușor inexacte pentru o persoană care este un atlet de elită sau de anduranță al cărui corp are o cantitate semnificativă de mușchi. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Riscuri de subponderalitate

A fi supraponderal poate duce la probleme de sănătate, la fel ca a fi supraponderal.

Potrivit unui studiu publicat în jurnal, subponderalitatea este asociată cu un risc crescut de mortalitate comparativ cu persoanele cu IMC mediu. Cercetătorii sugerează că greutatea subiacentă poate afecta procesele de vindecare ale unei persoane după un accident sau vătămare, în comparație cu o persoană cu un IMC mediu.

Motive

Medicul poate ajuta o persoană să identifice cauza IMC-ului scăzut și poate recomanda un plan de tratament care să îi permită să câștige o greutate sănătoasă.

tratament

Dacă o persoană este supraponderală, există diferite metode sănătoase de creștere în greutate pe care le pot încerca.

O persoană poate crește în greutate urmând o dietă sănătoasă care include substanțe nutritive. Medicul poate recomanda unei persoane să încerce o anumită dietă pentru creșterea în greutate sau să o trimită la un nutriționist care poate ajuta persoana să elaboreze un plan de dietă care să funcționeze pentru ei.

Unele componente cheie ale unei diete pentru creșterea în greutate pot include:

  • Adăugați gustări. Carbohidratii bogati in proteine ​​si cereale integrale pot ajuta o persoana sa se ingrase. Exemple includ biscuiți cu unt de arahide, bare de proteine, un amestec de muguri, chipsuri de pita și hummus sau o mână de migdale.
  • Mănâncă câteva mese mici pe zi. Uneori, o persoană poate fi supraponderală, deoarece nu poate tolera să mănânce mese mari. În schimb, se pot mânca câteva mese mici pe tot parcursul zilei.
  • Includerea de alimente suplimentare. Se poate adăuga surse de alimente bogate în calorii unei diete existente, cum ar fi plasarea migdalelor feliate pe cereale sau iaurt, semințe de floarea soarelui sau chia într-o salată sau supă sau nuci prăjite din cereale integrale.
  • Evitați caloriile goale. Consumul de alimente bogate în calorii poate duce la creșterea în greutate, dar au și un exces de grăsime care poate afecta inima și vasele de sânge ale unei persoane. Ar trebui să evitați alimentele bogate în zahăr și sare.

Medicii pot prescrie, de asemenea, medicamente pentru greață sau stimulente ale apetitului pentru a ajuta o persoană cu greutate mică să câștige în greutate atunci când este posibil. Medicii prescriu de obicei aceste tratamente numai atunci când tratamentele de acasă nu au funcționat.

Când să vedeți un medic

Unul ar trebui să-și vadă medicul dacă au încercat să se îngrașe, dar nu au reușit. Oricine se confruntă cu sănătatea dăunătoare din cauza pierderii în greutate, cum ar fi perioadele pierdute sau infertilitatea, ar trebui, de asemenea, să consulte un medic.

Dacă o persoană se confruntă cu boli mintale sau tulburări alimentare, este esențial să solicitați ajutor profesional. Din păcate, este posibil să nu recunoaștem întotdeauna că comportamentul nostru este o problemă.

Unele dintre simptomele asociate cu tulburările de alimentație includ:

  • comportament secret
  • pierderea bruscă, inexplicabilă în greutate
  • refuzul de a participa la evenimente familiale sau sociale
  • pare obosit
  • refuzând să mănânce în fața altora

Dacă o persoană are astfel de simptome, prietenii sau membrii familiei ar trebui să îi încurajeze să caute ajutor profesional de la un medic sau terapeut.

perspectivă

O persoană subponderală poate prezenta un risc crescut de a dezvolta complicații, inclusiv oase, dinți și probleme de fertilitate.

Ar trebui să ne străduim să menținem un IMC sănătos. Lucrul cu un profesionist medical poate ajuta o persoană să atingă și să mențină o greutate sănătoasă.