Posturile de Crăciun a început pe 15 noiembrie. Au cea mai lungă durată - 40 de zile. Numai Paștele este atât de lung. Postul are două dimensiuni - spirituală și fizică. Restricțiile înainte de aceste două sărbători sunt morale - pentru a evita atât păcatele mari, cât și certurile, calomniile, beția, mâncarea excesivă. Abstinența de la orice fel de hrană pentru animale a fost introdusă pentru a ne reaminti limitările spirituale pe care trebuie să ni le impunem.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că postul nu este bun pentru organism. Atâta timp cât sunt respectate anumite reguli, acest regim poate fi purificator pentru corp. Excluzând produsele precum carnea, care este prelucrată mai lent de către organism și într-o oarecare măsură o inhibă, ne oferim posibilitatea de a face o dietă sănătoasă lungă.

Iată câteva reguli importante:

meniul

Doar oamenii 100% sănătoși postesc 40 de zile

Când începeți postul înainte de Crăciun, sănătatea dvs. ar trebui să fie pe primul loc. Dacă aveți boli care necesită o dietă specifică, ar trebui să o urmați. Potrivit clerului, bolnavii pot posta doar 1 până la 3 zile. Chiar dacă nu aveți o dietă specială, dacă sunteți infectat cu un virus, este indicat să vă păstrați și să vă consolidați imunitatea, nu renunțați la supa de pui. Desigur, există și mese slabe care îți vor reînnoi puterea corpului. Mierea cu ghimbir, tot felul de citrice, legume la aburi, usturoi, spanac - acestea sunt imunostimulante puternice potrivite pentru post.

Dacă sunteți gravidă, postul ar putea dăuna fătului, așa că abțineți-vă de la hrana animalelor abia pe 24 decembrie.

Ia-ți proteinele

Asigurați-vă corpului suficientă proteină. Când posti, devii temporar vegan. Este bine să găsiți cât mai multe alternative bogate în proteine ​​la carne. Toate acestea sunt alimente pe bază de soia și naut. Lintea și fasolea se încadrează, de asemenea, în acest grup, împreună cu mazărea.

Pentru a alege alimente mai sănătoase și mai variate, citiți mai multe despre preparatele vegane și vegetariene. Veți găsi multe combinații pentru a vă diversifica meniul. Nu uitați să pregătiți ceva de acasă dacă nu mergeți la un restaurant pentru prânz, deoarece unele dintre mesele gata sunt slabe. Pentru micul dejun, alegeți fructe și/sau nuci.

Nu exagerați cu carbohidrați

Acest punct este legat de cel precedent. Diversificați-vă meniul cât mai mult posibil și nu vă permiteți să mâncați doar cartofi și orez. Astfel, în loc să simțiți efectul benefic al postului, vă veți deteriora metabolismul și veți câștiga kilograme în plus. Includeți cât mai multe fructe și legume în meniu. Deși iarna nu este bogată în foarte proaspete, în fiecare supermarket veți găsi broccoli congelat, spanac și amestecuri, de exemplu.

Mănâncă pește

În timpul Postului, în anumite zile, biserica vă permite să mâncați pește. Asigurați-vă că profitați de acest lucru și îl includeți în planul dvs. săptămânal cât mai des posibil. Este bogat în substanțe nutritive precum seleniu, ajută la metabolism și contribuie la buna funcționare a creierului.

Ieși cu prietenii

Postul, ca orice dietă și dietă, poate fi un efort destul de singuratic și iritant. De aceea este important să ieșiți mai mult și să nu permiteți restricțiilor să vă copleșească complet gândurile. Puteți oricând să mergeți la un restaurant și să alegeți din meniu o salată delicioasă, pește, paste italiene sau alt fel de mâncare slabă. Acest lucru vă va relaxa și vă va motiva.