înălțime

Aceste exerciții sunt într-adevăr ceea ce aveți nevoie pentru o hernie a coloanei lombare. Știu că nu este un accident.

Durerea s-a intensificat și a început să apară mai des și nu a dispărut săptămâni întregi. Apoi a început să caute modalități de a reduce simptomele și terapiile non-standard. Apoi a făcut cunoștință cu metoda lui Valentin Dikul, care i-a schimbat viața și vreau să o împărtășesc cu voi.

Exerciții pentru hernia de disc

Valentin Dikul a învățat din propria sa experiență ce sunt leziunile coloanei vertebrale, după care medicii spun cu siguranță că nu vei putea merge. Aceasta este o poveste uimitoare de vindecare, când după ce a căzut de la o înălțime de 13 metri și a suferit o rănire cumplită (5 ani a fost paralizat) s-a întors la circ.

El spune: "Medicii mi-au spus că voi petrece restul vieții într-un scaun cu rotile. Dar am decis să lupt. Și am luptat și am reușit să mă ridic în picioare.

El a dezvoltat o serie de tehnici pentru a restabili coloana vertebrală. Metoda sa de tratament are ca scop ameliorarea durerii și restabilirea funcționalității coloanei vertebrale.

Dikul consideră că exercițiul este cea mai eficientă metodă de tratare a herniei coloanei lombare. Sarcina principală este de a readuce mușchii în stare optimă. Relaxați-vă mușchii tensionați și cei slabi - restabiliți tonusul corpului. Această faimoasă gimnastică include doar 6 exerciții, dar în eficiență nu au egal.

EXERCIȚII TERAPEUTICE VALENTIN DIKUL

Stai pe patru picioare, cu brațele întinse, înainte. Respirați adânc, expirați, îndoiți șoldurile până la călcâi, relaxați-vă spatele și înclinați capul spre brațele întinse. Când inspirați, întoarceți brațele înainte în așa fel încât să vă ridice capul. Țineți-vă în această poziție și așezați-vă din nou pe tocuri. Faceți 10-12 repetări.

Poziția de plecare este aceeași ca în exercițiul anterior, genunchii împreună. Ridicați-vă, aduceți picioarele împreună și sprijiniți-vă pe genunchi. Astfel, coloana vertebrală se mișcă în regiunea lombară, iar umerii și pieptul sunt imobile. Faceți 10-12 repetări în fiecare direcție.

Aceeași situație. Ține-ți spatele drept, bărbia paralelă cu podeaua. În acest exercițiu, ar trebui să vă coborâți bazinul, unul câte unul, ca un pendul, înainte ca durerea să înceapă (cât mai jos posibil). În poziția inițială, nu încetați să vă balansați dintr-o parte în alta. Numai lin și fără mișcări bruște. De asemenea, 10-12 repetări pe fiecare parte.

Toată lumea știe exercițiul „pisicii”. Suportul este același, spatele este puternic înclinat în partea inferioară a spatelui, îndreptată spre tavan. Pe măsură ce expiri, coborâți capul între brațe și îndoiți spatele ca o arcadă. De asemenea, netedă, de asemenea, de 10-12 ori.

Intinde-te pe spate, cu picioarele indoite la genunchi. Mâinile pe corp. Coborâți încet genunchii pe podea, apoi la stânga și la dreapta. Numai regiunea lombară este implicată în acest exercițiu, picioarele nu sunt separate de podea. Respirația este profundă, mișcările sunt netede. Faceți 10-12 repetări.

Poziția este aceeași, genunchii sunt îndoiți, mâinile de pe corp sunt cu palmele în jos. Așezați călcâiul stâng pe genunchiul drept. Pe măsură ce expiri, ridică piciorul drept spre tine. Expirați încet și coborâți picioarele pe podea atunci când inspirați. Faceți 10 repetări cu fiecare picior.

Acest videoclip oferă mai multe detalii și arată cum să faci exerciții de spate cu hernie, dezvoltat de Dikul.

Nu este nimic dificil în aceste exerciții, ele sunt pur și simplu efectuate și nu necesită pregătire fizică specială. Această metodă se bazează pe patru postulate care nu pot fi încălcate: exerciții fizice în fiecare zi, exerciții fizice timp de cel puțin 60 de minute, respectarea igienei gimnasticii și cred cu fermitate în succes. Dacă urmați aceste reguli simple, durerea va dispărea cu siguranță. Ai grijă de tine și de sănătatea ta!

Dacă îți place acest articol - împărtășește-l cu prietenii tăi!