Dieta sanatoasa - Acesta este unul dintre cele mai fierbinți subiecte din ultimii ani. Și dintr-un motiv. În toate țările occidentale - inclusiv în Bulgaria, este o problemă în creștere

alimentație
obezitate. Suntem departe de a ne gândi că acesta este doar un inconvenient estetic. Toată lumea poate fi frumoasă. Dar obezitatea are consecințe grave asupra sănătății noastre. Chiar și cei mai nevinovați dintre ei pot duce la obstacole în viața de zi cu zi și la locul de muncă - oboseală ușoară, lipsă de energie, somnolență, palpitații.

Desigur, acumularea de kilograme în plus poate fi rezultatul unor modificări hormonale sau medicamente, un efect secundar al bolii - mai ales atunci când vine vorba de o creștere accentuată.

Dar chiar și atunci, o dietă sănătoasă poate ajuta. O alimentație sănătoasă nu este o soluție pentru fiecare problemă, dar este aproape întotdeauna un ajutor. Cu toate acestea, destul de des oamenii confundă conceptele și suferă diete stricte sau fac greșeli care duc la consecințe cu un semn negativ. Iată 5 dintre cele mai frecvente greșeli în alimentația sănătoasă:

  1. Urmez regimul celui mai bun prieten al meu

Nu, nu și nu din nou! Fie că este vorba de regimul unui coleg, al unui prieten cel mai bun sau doar al unui program aleatoriu de pe internet - aceasta este o decizie dăunătoare. Există două motive - corpul feminin și cel masculin sunt diferite și, prin urmare, nu puteți lua dieta nici unui sex. Și în al doilea rând - fiecare organism este individual. Nu există nicio modalitate de a lua regimul colegului și de a aștepta exact aceleași rezultate. Da - alimentația sănătoasă are anumite principii, dar cel mai important este specificul. Vă recomandăm ca un specialist să vă pregătească programul. În acest fel, veți putea să vă conformați gusturilor și veți avea zile de descărcare, precum și un regim care poate fi observat într-un restaurant - pentru a ieși în pace cu prietenii.

  1. Grăsimile și glucidele sunt rele

Da, dar nu! Există anumite cantități de grăsimi naturale pe care trebuie să le consumați pe zi pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Și dintre carbohidrați, există unii care sunt utili - glucide lente. Sunt absorbiți mai ușor și ne oferă mai multă energie, nu ne adorm și nu se acumulează. Se iau în principal la micul dejun.

  1. Cipsurile sănătoase sunt preferatele mele

Cât de „sănătos” este cu adevărat astfel de jetoane? Citiți cu atenție compoziția sa. Același lucru este valabil și pentru burgerul cu pâine integrală - pâinea adevărată este foarte groasă și chiar compactă și nu se poate transforma într-un burger. Cu siguranță un astfel de sandviș este mai bun decât albul. Dar este încă plin de toate celelalte sosuri dăunătoare, alimente sărate și combinații dăunătoare. În general, carnea nu merge bine cu pâinea și digestia este dificilă cu această combinație.

  1. Groază, nu mai mănânc niciodată cartofi prăjiți!

Cu siguranță nu vă spunem că cartofii prăjiți sunt un lucru bun pentru sănătatea dumneavoastră. Dar dacă acestea sunt mâncarea ta preferată și tu hotărăști brusc că nu o vei mai mânca niciodată, îți vei provoca disconfort. Acesta este doar un exemplu. Oricare ar fi mâncarea preferată - nu o interzice cu totul. Modificați-l în ceva puțin mai sănătos și mâncați-l o dată sau de două ori pe lună. De ce? Pentru că altfel suferiți mental și acumulați stres - acest lucru nu este sănătos. Dimpotrivă, nu vă puteți răni decât torturându-vă.

  1. Alimentație sănătoasă - sfârșitul ergometrului

Indiferent dacă doriți sau trebuie să slăbiți sau pur și simplu doriți să aveți mai multă energie și un ton bun - sportul este esențial. Ei bine, nu vă imaginați supraîncărcându-vă și transpirați în sala de gimnastică, ci mai degrabă ceva preferat - volei cu prietenii, plimbări lungi cu partenerul. sau ... să urci un deal în fiecare seară!