bioritmurile

Majoritatea dietelor se concentrează pe ce și cât trebuie să mănânci pentru a slăbi. În același timp, ignoră la ce oră ar trebui să meargă masa. Dar susținătorii nutriției bioritmice acționează diferit: mănâncă totul, dar într-un timp strict limitat.

Ritmurile biologice sunt modificări ciclice ale corpului. Fiecare organ și sistem are propriile perioade de creștere și scădere a activității. Deci, dacă planificați alimentele în conformitate cu acestea, alimentele vor fi digerate de zece ori mai bine și metabolismul se va accelera. După un timp scurt, veți observa cum greutatea începe să scadă de la sine.

Când să mănânci mai bine

Pe baza studiilor orelor de activitate a organelor, nutriționiștii fac un plan de dietă dur .

De la 6 la 10 dimineața, intestinele și stomacul sunt maxime active. În acest moment este cel mai bine să luați un mic dejun consistent. În timp ce gătiți, beți un pahar de apă cu o linguriță de suc de lămâie și aceeași cantitate de miere. Acest lucru ajută pancreasul și ficatul să se implice.

Pentru micul dejun, alegeți alimente bogate în fibre, carbohidrați și proteine. Ouăle, brânza tare, untul, pâinea integrală, cerealele lactate cu miere și fructe sunt cele mai bune opțiuni. Mâncarea este complet absorbită și transformată în energie. Nu faceți greșeala de a mânca fulgi de ovăz în apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dimineața. Prima ta masă ar trebui să fie regală!

De la 9 la 11 și de la 11 la 13 splina și inima lucrează din greu. Timp pentru încărcare mentală și gustări. Ceaiul cu o mână de fructe uscate sau iaurt de banane va fi suficient.

De la 13 la 15 intestinele și stomacul sunt implicate din nou. Dar, în același timp, corpul are în acest moment multă amilază și protează - enzime care procesează zahărul și amidonul. Timp activ! Pentru a menține același nivel de performanță, hrăniți corpul cu o porție (150 g) de carne, pui sau pește cu legume pentru garnitură.

De la 16 la 17 funcționează sistemul excretor: vezica urinară, glandele sudoripare. Arderea grăsimilor crește. Petreceți această oră fără mâncare. Momentul ideal pentru sport. Nu uitați să compensați pierderile de lichide și să beți cel puțin 2 pahare de apă!

17-19 - timp pentru cină pentru a-ți satisface foamea și a te relaxa. Legumele prăjite cu pește sau pui, brânza de vaci și fructele neîndulcite sunt exact pe ceva pe care ar trebui să pariați. Vă rugăm să rețineți că cina ar trebui să aibă jumătate din mărimea prânzului.

După aproximativ 19 ore, tractul digestiv încetinește. Enzimele digestive sunt greu produse în acest moment. Deci, la culcare, dacă foamea se dezlănțuie, bea un pahar de lapte. După aceea, nimic în afară de ceai de plante nu trebuie să intre în corp.

De la 20 la 21 începe să producă melatonină - un hormon care pregătește corpul pentru somn. Contribuiți la acest lucru: ceai decofeinizat din mentă, mușețel, balsam, cimbru va calma sistemul nervos, va pregăti corpul pentru relaxare.

De la 22 la 24 crește concentrația de melatonină și hormonul de creștere, care este responsabil pentru creșterea la copii și metabolismul la adulți. Faza de reînnoire activă și arderea grăsimilor. Cu condiția să dormi în acest moment și să nu mănânci în exces înainte de culcare, poți pierde până la 900 kcal pe noapte!

Hrănirea prin bioritmuri este ușoară, iar rezultatul se observă nu numai în numărul de kilograme pierdute. Vă veți îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate! Vei fi vesel dimineața, bună dispoziție în timpul zilei, absența durerilor de foame și crize nervoase.

Vă mulțumim că ați citit articolul, asigurați-vă că le împărtășiți prietenilor, astfel încât aceștia să afle despre secretul simplu pentru a pierde în greutate. Împărtășiți în comentarii la ce oră vă treziți și când vă culcați!