• Roci subacvatice
  • Ce legume sunt permise?
  • Bea mai multe lichide!

dieta

Probabil ați auzit de multe ori despre dieta Kremlinului - apoi o stea s-a umplut pe ea, iar cealaltă, transformată dincolo de recunoaștere. Dar știe toată lumea care este dieta Kremlinului? Să continuăm împreună. Poartă acest nume deoarece acest tip de dietă a fost folosit de politicieni celebri - locuitorii Kremlinului. Recenziile entuziaste ale dietei de la Kremlin sunt deosebit de frecvente în rândul bărbaților care mănâncă carne și al iubitorilor de băuturi alcoolice.

Deci, dieta Kremlinului pentru slăbit permite într-adevăr utilizarea nelimitată a cărnii și a alcoolului dur? Cum poți pierde în greutate, aproape nu doar să îți restricționezi dieta? La urma urmei, chiar faptul că poți să mănânci delicios și să slăbești, ni se pare un basm. Însă dieta Kremlinului risipe noțiunile noastre obișnuite de scădere în greutate.

Într-adevăr, toate extra și delicatese sunt oferite în meniul zilnic ceea ce nutriționiștii numesc dieta Kremlinului. Rețetele pentru preparatele oferite de sistemul de alimentare de la Kremlin includ patru postulate principale:

  • mai multe lichide
  • tot felul de carne și brânzeturi
  • multe legume
  • lipsa aproape completă a produselor cu carbohidrați

Ești dispus să tolerezi astfel de restricții? Atunci se decide! Este pentru tine - cel al celebrei diete. Meniul pentru o săptămână se va forma fără prea mult efort. În plus, va fi destul de divers și, cel mai important - un meniu delicios. La urma urmei, pentru tine pot exista absolut tot felul de carne. Păsări de curte, carne de porc, carne de vită, miel, pește, cârnați și alte delicatese din carne - alegeți orice vă este sufletul. Creveți, midii, stridii și alte tentații de fructe de mare, brânză tare și brânză de vaci, maioneză! Și untul - pentru o astfel de dietă de la Kremlin nu visați doar leneși!

Dar nu uitați de moderare - dacă aveți toate produsele de mai sus în cantități mari, este puțin probabil să obțineți rezultatul dorit. Nutriționiștii recomandă ca doza recomandată să nu depășească dimensiunea pumnului unui bărbat. Desigur, la început, s-ar putea să vă simțiți foame - acest lucru este normal, deoarece stomacul s-a întins ani la rând din cauza porțiunilor uriașe. Din fericire, procesul invers nu este atât de lung - stomacul va reveni la normal după doar câteva săptămâni. Și asta înseamnă că senzația de foame va dispărea aproape complet.

Roci subacvatice

Dar are și capcanele sale. În general, cel mai dificil lucru pentru iubitorii de carne - este un refuz de pâine și cartofi. Și pentru sexul mai frumos - de la dulce. Decizia de a alege pentru tine dieta Kremlinului, amintește-ți că din carbohidrați, va trebui să renunți! La urma urmei, pentru a obține efectul dorit și a pierde acele kilograme în plus, veți putea, respectând strict această regulă.

Semnificația dietei de la Kremlin este de a-ți face corpul să atragă energie nu din alimente cu carbohidrați, ci din grăsimi corporale. Așadar, de acum înainte uitați că este pâinea, cartofii, cerealele, zahărul, tot felul de produse de patiserie și paste. Toate acestea sunt o dietă de utilizare strict limitată, este interzisă.

În plus, atât de mulți oameni consideră că este dificil să dea o condiție obligatorie dieta Kremlin - aportul de lichide. Dacă nu beți aproximativ doi litri de apă pe zi, procesul de slăbire a kilogramelor în plus va fi extrem de lent. Vă rugăm să rețineți că aceasta este apă pură potabilă - ceaiul, cafeaua și alte băuturi nu ar trebui incluse în factură.

La început nu vă va fi ușor - de multe ori trebuie să beți cu forța. Apropo, mulți sfătuiesc să pună într-un pahar cu apă, o felie de lămâie - astfel încât să beți va fi mult mai ușor. Dar aproximativ două săptămâni, un regim de băut similar va veni în tine, ai un obicei și nu ai probleme cu apa pe care le încerci nu.

Acesta este un element obligatoriu - ar trebui să se țină seama de faptul că în timpul dietei de la Kremlin crește sarcina pe rinichi. Deci, un loc atât de important în acest sistem de alimentare este scurgerea de lichid. Ajută rinichii să facă față muncii lor. Bea cât vrei!

Dar nu doar băuturile care conțin zahăr. Ceai - negru, verde și pe bază de plante, cafea, uneori îți permiți Coca-Cola Light, nu conține zahăr. Și acum cel mai bun lucru pentru bărbați - alcoolul poate, dar în limite rezonabile și numai băuturi tari fără zahăr. Poate vodca, whisky și coniac. Este permis un pahar de vin natural uscat.

Și asta despre bere și alcool slab cu băuturi - nici nu vă gândiți. Același lucru este valabil și pentru sucuri, limonade și compoturi. Toate acestea sunt strict limitate la utilizare, dieta Kremlinului este interzisă. Apropo, persoanele care suferă de hipertensiune arterială și probleme cu sistemul urinar înainte de a începe această dietă, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Printre altele, va trebui să urmăriți programul de catering - să mâncați când ar trebui să fie ca înainte, nu mai funcționează. Hrănirea trebuie să fie porțiuni relativ mici pe o perioadă scurtă de timp. Una ar trebui să fie cel puțin cinci mese pe zi. Și nu ar trebui să vă cereți scuze pentru faptul că munca alimentară poate fi luată cu ea.

Ce legume sunt permise?

Meniul, combinat lipsa de cereale și alte produse care conțin carbohidrați, puteți umple de la ingestia de legume. Mai mult, conform dietei de la Kremlin, ar trebui să consumați carbohidrați în cantități de aproximativ 40 de grame pe zi. Legumele conțin odată o cantitate mică de carbohidrați, dar cel mai important, conțin fibre, indispensabile funcționării normale a intestinului.

Cele mai utile sunt legumele verzi: dovleceii, castraveții, salata verde și varza - bunii tăi prieteni. De asemenea, se recomandă consumul de napi și ridichi. Apropo, este recomandat ca toate legumele să fie cultivate în zona de reședință - sunt mult mai utile decât toate importate din străinătate. Legumele sunt la fel de utile atât sub formă crudă, cât și sub formă gătită. Și este chiar mai bine să consumăm acestea și altele.

Astfel de fructe de peste mări precum avocado - singura dietă aprobată de Kremlin din toate fructele. Va trebui să uitați de restul. Banane, mere, struguri - toate conțin cantități mari de carbohidrați, care sunt strict interzise. Dacă da, va fi destul de insuportabil - mâncați un măr mic. Dar nu mai des decât o dată la trei zile!

Bea mai multe lichide!

Încă nu v-ați decis dacă această dietă este potrivită pentru dvs.? Părerile citite și ascultate de dvs., credeți? Apoi vă vom spune exact cine va beneficia de utilizarea acestui sistem de hrănire. Primii candidați - sunt carnivori. Oameni care nu-și reprezintă viața fără carne în dieta zilnică. Al doilea concurent - sportivi. O cantitate imensă de proteine ​​din dietă contribuie la dezvoltarea și construirea masei musculare. Și al treilea - persoanele care sunt supraponderale.

Dacă aveți - doar câteva kilograme în plus - cel mai probabil, această dietă nu este pentru dvs. Este conceput pentru o perioadă destul de lungă de timp - cu greu veți fi de acord să așteptați câteva luni? Faptul este că dieta Kremlinului este foarte eficientă în lupta împotriva zecilor de kilograme. Strict vorbind, nu este nici măcar o dietă, ci un fel de dietă la care trebuie respectată până ajunge la greutatea dorită. Da, și atunci ar fi bine să urmezi principiile de bază ale unei astfel de diete - cel puțin pentru faptul că cu atât de mult efort greutatea pierdută nu s-a întors.

Există „Kremlinul” și contraindicațiile sale. Această dietă nu este potrivită pentru persoanele care suferă de boli ale rinichilor și ale tractului gastro-intestinal, femeilor însărcinate și care alăptează. De asemenea, nu va rezista dinților ei dulci și celor care nu pot renunța la bere sau pentru orice bine - pur și simplu nu au suficientă voință, deși încercați, desigur, posibil. Toți ceilalți sunt bineveniți la dieta Kremlinului! Mai mult decât atât, spre deosebire de alte diete, „Kremlinul” permite fumatul ascuțit, sărat și gras. Amintiți-vă doar pentru o perioadă rezonabilă de timp. Slăbește sănătatea, bucură-te de delicatese și alintează pe alții cu o varietate de lucruri delicioase!

Vă sfătuim să citiți: ceai de ghimbir pentru slăbit

  • Gestul Madeleine și „dieta sa franceză”
  • Regulile dietei franceze
  • Dieta Dieta franceză

Alimentele dietetice - aceasta este o metodă specială de tratare a multor boli. Având în vedere efectul vindecător al acestei metode, aceasta a început să fie aplicată tratamentului obezității, este principala boală a omenirii la sfârșitul secolului al XX-lea și începutul secolului actual. Nu vă gândiți mult și nu prea versați în nutriție, diverși „specialiști” paramedici și oameni îndepărtați de medicină au început să inventeze diferite diete pentru scăderea în greutate, încercând cu disperare efectul lor asupra dumneavoastră și făcând publicitate nesăbuită altor suferinzi. Cu toate acestea, într-o serie de diete cu autor dubios există multe diete de către specialiști. De exemplu, dieta franceză.

Această dietă sau sistem de mâncare franceză a fost concepută de Madeleine Gesture - nutriționist, psiholog și psihoterapeut. Aceasta este o dietă a unui specialist, care este practic inofensivă pentru sănătate. Să aflăm mai multe despre acest sistem miraculos de nutriție, reabilitare și scădere în greutate, care a devenit popular datorită dietei de „ciorbă de ceapă”.

Gestul Madeleine și „dieta sa franceză”

Madeleine Gesture - un terapeut, psiholog și nutriționist cunoscut în Franța. Gestul Madeleine este cunoscut în întreaga lume în primul rând ca autor al dietei populare franceze, deși aparține de fapt autorului nu una, ci mai multor metode de slăbire. Principiul tuturor metodologiilor pentru Gestul Madeleine consideră nu atât o restricție a alimentelor, cât excluderea completă din meniul de zahăr și sare pure. Pierderea în greutate se datorează unui deficit de grăsimi și zaharuri, cu o cantitate suficientă de oligoelemente și vitamine. Inițial, dieta franceză a fost dezvoltată special pentru vedetele care vor să scape de kilogramele în plus într-un timp scurt.

Printre pacienții Madeleine Gesture Gerard Moscova, cunoscut pentru predispoziția sa la supraponderalitate și tragedia națională rea a prejudecății gastronomice excesive. Datorită dietei franceze, Moscova a avut ocazia pentru o perioadă scurtă de timp de a intra într-o formă mai decentă pentru a participa la filmări. Alți clienți ai Madeleine Gesture sunt Juliette Binoche, Isabelle Ajani, Catherine Deneuve. Apropo, Catherine Deneuve crede că cifra impecabilă și greutatea stabilă, se datorează metodei Gestului Madeleine. Dieta franceză a ajutat-o ​​pe actriță nu numai de mult timp să se mențină în formă, ci și să renunțe la fumat. Și aici Isabel Ajani nu numai că folosește serviciile acestui nutriționist din gesturi, ci se adresează și lui Madeline ca psiholog profesionist.

Dieta de curățare de zece zile în franceză nu este singura invenție a Gestului Madeleine. De exemplu, ea a dezvoltat o dietă expresă care durează doar două zile. Există un curs de slăbire de două săptămâni și există un program de slăbire cu ajutorul supei de ceapă. Femeia franceză s-a ținut de propriile sale metode de mâncare de mulți ani, iar în anii șaptezeci și peste pare pur și simplu uimitoare! Cu toate acestea, în țara noastră cea mai populară este exact zece zile dieta franceză, care vă permite să scăpați de câteva kilograme de greutate în exces într-un timp scurt.

Regulile dietei franceze

Tort, tort, tort, pâine albă, zahăr și sare - aceasta nu este o listă completă de tabuuri care ar trebui luate dacă decideți să alegeți această dietă. Pentru implementarea strictă a prescripțiilor - o altă condiție obligatorie. Vă rog, desigur, poate fi faptul că dieta durează doar zece zile și oferă un rezultat excelent pentru oricine dorește să-și pună corpul în formă într-un timp scurt. Datorită dietei franceze veți putea scăpa de trei până la șapte kilograme de greutate în exces. Și cu cât sunteți supraponderal, cu atât mai intens și mai eficient va fi procesul de slăbire.

La baza acestei metode de scădere în greutate se află o reducere accentuată a consumului de sare și carbohidrați ușor digerabili (zaharuri), care ajută la îndepărtarea rapidă a excesului de lichid din organism și, ca rezultat - scăpăm rapid de greutatea nedorită. În dieta Madeleine Gestul poate fi împărțit în două părți - două zile de încărcare și descărcare și alte opt zile de hrană și nutriție cu un conținut caloric mediu de 1200 kcal.

Ca alimente de bază în timpul dietei, Madeleine Gesture recomandă să consumați:

  • lapte degresat și produse lactate (lapte, iaurt, chefir, brânză de vaci, brânză);
  • soiuri alimentare de pește și carne;
  • condimente și legume (praz, roșii, morcovi);
  • fructe (citrice);
  • miere, cacao, fructe uscate;
  • apă minerală fără gaz (și uitați de sucurile ambalate!;
  • ulei de măsline, muștar, condimente (și fără sare!).

Este bine că autorul acestei metode de scădere în greutate nu este un susținător al leșinului flămând și loial se referă la includerea în dietă a fructelor uscate, nuci, miere, ciocolată. Nu este interzis consumul acestor figuranți în doze „homeopate”, încetul cu încetul. Dacă doriți ciocolată neagră, nu mai mult de douăzeci de grame (o cincime din batoanele de ciocolată) pe zi, prune uscate, caise uscate și stafide - trei sau cinci lucruri. Vă vor ajuta să faceți față pedepsei obișnuite pentru toate dietele - un sentiment de foame de durată. În aceste zece zile este mai bine să renunțați la activitatea fizică grea. Bine ați înot (în limite rezonabile, desigur) - acest lucru va ajuta organismul să accelereze metabolismul, în detrimentul unei saturații mai mari de oxigen și să îmbunătățească circulația sângelui.

Cel mai bun model este programul dietetic francez pentru weekend. Amintiți-vă că o dietă trebuie să intre treptat și să iasă fără probleme, pentru a reduce riscul de efecte secundare asupra sănătății dumneavoastră.!

Dieta Dieta franceză

Așadar, sâmbătă dimineața beți o ceașcă de cacao cu o linguriță de miere. La prânz - carne sau carne de pasăre cu legume fierte. Gustare după-amiaza - grapefruit sau portocală. La 18:00 gătesc suc de lămâie cu miere. În jumătate de oră bea bulion de legume fără sare, pentru cină - legume gătite în acest bulion. Legumelor li se pot adăuga ulei de măsline, condimente, presărați-le cu suc de lămâie. Este permis să mănânce iaurt neîndulcit înainte de culcare. Toate mesele trebuie consumate fără sare și zahăr! Duminica este permis să se deosebească de produse în ordinea recepției lor, dar, în general, dieta se repetă în ziua precedentă.

În restul de opt zile, Madeleine Gesture vă recomandă să respectați următoarea schemă: la micul dejun - citrice și cacao, la prânz - fructe și brânză de vaci, la prânz - niște fructe uscate și seara puteți mânca o bucată de slabă pește sau carne cu legume fierte. Înainte de culcare un pahar de iaurt. Rețineți că, după cum arată practica, fără risc pentru eficacitatea dietei franceze, iaurtul poate fi înlocuit cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele fierte pot fi absolut oricare, dar cel mai bine este să alegeți printre ele non-amidon și sărat. Conopida și broccoli, fasole verde verde - cea mai bună și mai delicioasă opțiune legume fierte. Și iată o rețetă pentru purificarea bulionului prin metoda Madeleine Gesture.

O altă opțiune de meniu pentru o zi a dietei franceze:

  • Mic dejun - o cană de cacao (un pahar de lapte, o linguriță de pudră de cacao și o linguriță de miere). Pe lângă cacao, puteți mânca portocaliu sau grapefruit la micul dejun. Dar cu doar cincisprezece minute înainte de băutură sau cincisprezece minute după ea.
  • După micul dejun și înainte de prânz, bea încă patru pahare de apă minerală.
  • Prânz (12 ore) - 200 g pui sau slab, pește (gătit, aburit, gătit la cuptorul cu microunde) cu o garnitură de legume fierte sau proaspete.
  • La ora două după-amiaza) 14 ore) - un pahar de iaurt cu o linguriță de miere;
  • Gustare după-amiaza (16 ore) - un pahar de apă amestecat cu sucul unei lămâi și o linguriță de miere.
  • Cina - fierbeți legumele cu chimen timp de douăzeci de minute, strecurați bulionul și beți trei căni de bulion la intervale de zece minute. Apoi puteți mânca legume din bulion, aromate cu ulei de măsline și muștar. Ingrediente pentru bulion: jumătate de kilogram de morcovi; kilogram de praz; kilogram de roșii; și jumătate de litru de apă; chimion.
  • Cina târzie - un pahar de iaurt sau iaurt cu o linguriță de miere.

Respectarea cu adevărat a acestei diete este foarte ușoară. Dieta va include servicii corespunzătoare cărnii sau peștelui, bomboane de ciocolată sub formă de cacao, o cantitate suficientă de carbohidrați. Sentimentele de foame nu ar trebui să apară, doar dacă nu te vei convinge că ți-e foame sau vrei cu nebunie pâine (tort, tort, cârnați, găluște). Dieta franceză de Madeleine Gest este foarte eficientă și testată pe fața certăroasă și interstelară. Cu toate acestea, noi, departe de lumea cinematografiei și a spectacolului, această dietă vă va ajuta nu mai puțin decât vedete. În lupta împotriva excesului de greutate, toată lumea este egală, indiferent de faimă, statut social și dimensiunea portofoliului. Cel mai important lucru - dorința și tehnica eficientă. Aveți o tehnică - o chestiune de dorință. Rămâi frumos mereu și în ciuda tuturor!