Partajare

dacă

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă pariați pe mâncarea potrivită dimineața, veți fi energic pe tot parcursul zilei, în timp ce opțiunile greșite vă vor face nu numai să vă simțiți obosiți, ci și să vă simțiți foarte foame până la următoarea masă.

Cerealele, deși convenabile și ușor de preparat, se încadrează din păcate în această din urmă categorie. Opțiunea mai bună este nucile suspendate, dar nu sub formă de muesli. Dacă tot aveți nevoie de argumente mai convingătoare pentru a renunța la cereale, aflați despre unele dintre efectele adverse asociate consumului lor.

1. Creșteți nivelul zahărului din sânge Când ați analizat ultima dată conținutul scris pe cutia cerealelor preferate pentru micul dejun? Zaharul este de obicei al doilea sau al treilea ingredient de pe listă și acest lucru nu este un semn bun. Dacă consumați o cantitate mare de zahăr dimineața, aceasta va duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge și la colapsul ulterior. Nu vă veți mai întreba de ce vă este foame și oboseală imediat după micul dejun.

Deși cerealele nu sunt cea mai bună opțiune pentru micul dejun, există mai multe opțiuni care te vor face să te simți sătul. Pariați pe cele pline de fibre și proteine. O alternativă bună sunt tărâțele, care conțin 4 grame de proteine ​​și 7 grame de fibre dietetice într-o singură porție.

2. Te fac să mănânci porții mai mari Când vine vorba de cereale, umplerea vasului nu este soluția. Probabil că nu știți că dimensiunea porției variază în funcție de tipul de cereale utilizate. Dar chiar dacă rămâneți la cantitatea indicată pe cutie, cu siguranță veți simți nevoia să mâncați mai mult de o porție.

3. Senzația de foame după carbohidrați la scurt timp după micul dejun Din cauza cantității mari de zahăr și carbohidrați din cereale, probabil că veți dori o altă masă cu carbohidrați doar câteva ore mai târziu. Dat fiind faptul că cerealelor le lipsesc mulți dintre nutrienții importanți responsabili de menținerea sațietății, cum ar fi proteinele și fibrele, următoarea masă va fi la scurt timp după micul dejun. Acest lucru poate duce adesea la supraalimentare și la foame constante - două obiceiuri alimentare extrem de nesănătoase.

4. Creșteți riscul de apariție a cariilor dentare Chiar și copiii știu că zahărul duce la deteriorarea sănătății bucale. Mai ales când mănânci cereale fără lapte, zahărul din ele se lipeste de dinți.

5. Creșteți riscul de alergii, probleme digestive sau hepatice din cauza conținutului de OMG-uri Nu v-ați gândit niciodată că micul dejun este de vină pentru erupții cutanate și dureri de stomac. Cu toate acestea, majoritatea cerealelor procesate nu sunt doar pline de zahăr și carbohidrați, ci conțin și organisme modificate genetic (OMG-uri). Acestea au fost legate de alergii, probleme digestive și chiar leziuni hepatice.