Puls.bg | 24 februarie 2011 | 7

activitatea

Creierul nostru are nevoie de mișcare. Dacă îl folosim des și în mod corect, ne-am putea dezvolta capacitatea de a gândi, precum și capacitatea de concentrare. Cu toate acestea, dacă abuzăm de substanțele chimice dăunătoare, capacitatea noastră de a învăța și de a gândi se deteriorează.


Pentru a reduce timpul petrecut în fața televizorului
Nu ne folosim capacitatea mentală atunci când ne uităm la televizor. Există o „scurgere” de energie din mușchii noștri, fără niciun beneficiu pentru sănătatea noastră, ca atunci când facem exerciții. După câteva ore petrecute în fața televizorului, nu ne simțim odihniți, ci dimpotrivă. De obicei, simțim durere în ochi, pentru că s-au săturat să se concentreze mult timp pe o „cutie de lumină”.
Când vrem să ne relaxăm și să ne relaxăm, cea mai bună opțiune este să citim în loc să stăm în fața televizorului. În cazul în care suntem foarte obosiți pentru o astfel de activitate, ascultarea muzicii plăcute este, de asemenea, o modalitate de a ne relaxa în mod adecvat și de a ne dezvolta creierul.
Dacă suntem cu familia sau cu prietenii, o conversație ar funcționa foarte bine pentru noi. Deci, ne folosim mintea mult mai mult decât să ne uităm la ecran.


Exercițiu
Mulți dintre noi probabil cred că putem folosi timpul pe care l-am petrece în practică pentru a afla mai multe, mai ales dacă trebuie să susținem un examen. De fapt, atunci când facem exerciții fizice în mod regulat, ne amintim mai bine, mai mult și, prin urmare, învățăm mai repede. Deci, timpul petrecut în sport este compensat de multe ori.

Sarcina pe corp în timpul sportului ne încarcă cu energie. Atunci ne simțim înviorați și ne putem concentra mult mai ușor.


Să citim cărți care ne-ar stimula activitatea mentală
Pentru mulți dintre noi, poveștile intense sunt o lectură preferată. Cu toate acestea, ele nu ne stimulează gândirea în niciun fel. Dacă vrem să ne îmbunătățim atât scrierea, cât și mintea, ar trebui să citim cărți care ne stimulează să ne concentrăm.
Romanul, de exemplu, care ne poate schimba viziunea asupra lumii și ne poate „face” ca gândurile să curgă mai precis și „elegant” este lectura potrivită pentru creierul nostru. Cu ajutorul său ne putem îmbogăți vocabularul și putem începe să ne exprimăm mai bine.
Chiar dacă stilul autorului nostru este prea complex și de neînțeles, nu ar trebui să renunțăm, ci să ne acordăm timp pentru a ne obișnui. Provocarea de a înțelege diferite puncte de vedere și mod de gândire este mult mai interesantă decât orice thriller care de obicei ne încordează.


Sa te culci devreme seara si sa te ridici dimineata devreme
Unul dintre lucrurile care împiedică cel mai mult concentrarea este lipsa somnului. Dacă ne culcăm mai devreme seara și nu dormim mai mult de 8 ore, ne vom simți complet reînnoit și plin de energie dimineața.
Mulți dintre noi mergem adesea la culcare târziu. Compensăm că ne culcăm târziu, ne trezim a doua zi. Este recomandabil să renunțăm la această practică, deoarece somnul nostru nu este complet, în urma căruia ne simțim lipsiți de viață și ne este greu să ne concentrăm.
Ridicarea dimineața devreme ne oferă ore mai productive și ne crește capacitatea mentală pe tot parcursul zilei.


Să ne luăm timp pentru propriile noastre gânduri
Ca urmare a stresului și dinamicii constante, devenim epuizați fără să ne dăm seama. Din cauza gândurilor despre nenumărate sarcini și angajamente, ne este din ce în ce mai dificil să ne concentrăm asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru noi.
Un pic de timp petrecut în singurătate cu propriile noastre gânduri ne va oferi șansa de a ne organiza prioritățile și responsabilitățile. Atunci va fi mult mai ușor să aflăm ce este important pentru noi și ce nu.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.