Acasă/Cum să nu mai căutați (și să găsiți) confort în alimente?

găsiți

Pentru mulți dintre noi, mâncarea este mai mult decât satisfacerea nevoilor de nutrienți ale corpului nostru. Mâncarea a devenit ceva mai mult. Ea este aerisirea emoțională, „terapeutul” dulce, ușurarea la sfârșitul zilei, mângâierea pentru lucrurile care ni se întâmplă în viață.

Nutriția și lumea noastră emoțională s-au legat atât de mult, iar mâncarea emoțională este ceva ce știm cu toții. Dacă acest lucru se întâmplă rar, putem spune că nu este o problemă atât de mare. Dar dacă ne bazăm pe mâncare pentru a fi un substitut pentru a vorbi cu un psiholog sau pentru a face față provocărilor vieții - atunci folosim mâncarea ca o FUGĂ DE LA VIAȚĂ.

Cum să nu mai căutați confort, evadare și confort în mâncare?
Identifică ce emoții simți când ți-e foame

Lasă-mă să te avertizez, dacă ești obișnuit să folosești mâncarea ca scut împotriva stării tale emoționale, probabil că vei găsi foarte greu să răspunzi la această întrebare. Așa că începeți puțin departe - ce vi s-a întâmplat astăzi și care dintre situații ar putea declanșa emoții puternice în voi. Care ar putea fi aceste emoții și dacă acestea sunt legate de dorința ta de a consuma etc. „Mâncare confortabilă”?

Iertați-vă sau începeți să vă iertați

Un lucru foarte caracteristic pentru oamenii care mănâncă emoțional este acuzația. Cu toate acestea, vinovăția după „înghesuiala emoțională” este lucrul care te blochează într-un cerc vicios. Învață să te ierți pentru că ai folosit mâncarea ca înlocuitor al unei nevoi pe care nu o poți satisface în niciun alt mod în acest moment. Iertarea este un pas foarte important către eliberarea alimentelor de responsabilitatea pentru viața ta emoțională. Iertați-vă sau începeți să vă iertați și să vă acceptați așa cum sunteți.

Găsiți o altă modalitate de a vă calma

Poate nu sunteți printre oamenii care împărtășesc multe și caută sprijin deschis? Și de ce să nu începi să fii? Relațiile cu alți oameni ne vindecă mai bine decât orice. Căutați sprijin de la prieteni, rude și de ce nu - de la un psiholog. Vorbește deschis despre emoțiile tale și dezvăluie-te cuiva în care poți avea încredere. Căutați confort și deschideți-vă pentru a-l primi. Sună ușor în cuvinte, dar primul pas este să construiești o intenție de schimbare. Treceți la o atitudine mai sănătoasă față de voi, mâncarea și relațiile!