Cum să slăbești luând caise?

  • Prima zi
  • A doua zi
  • A 3-a zi
  • A 4-a zi
  • 5 și ziua
  • A 6-a zi
  • A 7-a zi

În sezonul tău caise merită un loc central pe masă. Mai ales dacă vrei să slăbești.

Fructele delicioase au un conținut scăzut de calorii (aproximativ 45 de calorii la 100 g) și conțin o serie de substanțe utile., care îmbunătățesc digestia și stimulează metabolismul. Au o mulțime de carbohidrați, dar majoritatea provin din pectine care sunt inofensive pentru figură.

Caisele sunt o sursă excelentă de vitamina E și C., de cantități de invidiat de vitamine B. În acest fel vă mențineți imunitatea cu o doză redusă de alimente.

Carotenoizii, cărora le datorează culoarea fructele, sunt antioxidanți puternici - încetinește îmbătrânirea celulelor, protejează ochii și pielea. Potasiul reglează hidratarea, care este deosebit de importantă atunci când slăbești. Echilibrul său în organism previne apariția celulitei. Și cu doar 100 g caise veți obține 300 mg potasiu.

kilograme
Caisele topesc kilograme cu finețe

Aceste fructe sunt o sursă excelentă de fibre. Acestea activează peristaltismul și au un efect de curățare.

Dieta cu caise poate avea durate diferite. Dacă doriți o ușoară corectare a greutății, este suficient să faceți 1 descărcare pe zi pe săptămână. Consumați aproximativ 1,5 kg și beți cel puțin 2 litri de apă.

Dacă aveți nevoie de o slăbire mai gravă, dieta săptămânală este pentru dvs.. Cu el veți pierde până la 4 kg în funcție de greutatea inițială.

Prima zi

Mic dejun: Un castron de iaurt, 2 caise și 1 linguriță

Masa de pranz: Porție medie de risotto cu legume verzi - fasole verde, mazăre de lapte, broccoli și ceapă. La desert - 3 caise.

16:00: O felie de pâine integrală și o felie de brânză.

Masa de seara: Într-un castron cu orez fiert fierbinte, tăiați 3 caise, adăugați 1 linguriță de nuci zdrobite, condimentați cu mărar, sos de soia și piper negru. Bea 1 oră de ceai verde cu lămâie.

A doua zi

Secetă: Omletă de 1 ou și 1 albus de ou. Mănâncă 3-4 caise.

Masa de pranz: Un castron cu supă de fasole și 4 - 5 caise pentru desert.

4 p.m.: Smoothie de piure de caise și 1 litru de iaurt strecurat.

Masa de seara Salată de spanac, rucola, ceapă proaspătă, 3 caise și 4 - 5 măsline, condimentate cu un sos de 1 linguriță tahini și suc de lămâie. Mănâncă 1 felie de pâine tip întinsă cu brânză de vaci.

A 3-a zi

Mic dejun: Într-un castron cu iaurt, tăiați 2 caise, adăugați 1 linguriță de ovăz și chia. Se presară cu scorțișoară.

Masa de pranz: 120 g pește de mare prăjit sau înăbușit, garnisit cu roșii. La desert - 3 caise.

4 p.m.: 1 biscuit integral si 2 caise.

Masa de seara: Condimentați salata de varză și morcov cu un sos de puțin ulei de măsline, suc de lămâie și 2 piure de caise.

A 4-a zi

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine de grâu de secară cu brânză de vaci și se ornează cu 1 ou fiert. Mănâncă 3 caise.

Masa de pranz: Salată de castraveți și 40 g de brânză, condimentată cu busuioc și puțin ulei de măsline.

4 p.m.: 4 caise.

Masa de seara: Fierbeți o bucată de piept de pui fără piele și tăiați-o în juliene. Stropiți-le cu 2 piure de caise, diluate cu puțin lapte și încălzite într-o tigaie.

5 și ziua

Mic dejun: În timpul zilei, mâncați 1 kg de caise împărțite în minimum 5 porții. Bea multă apă și ceai verde cu lămâie

A 6-a zi

Mic dejun: Mănâncă un castron de iaurt cu 2 caise și 1 biscuit integral.

Masa de pranz: Tarator, 1 felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de curcan și 2 caise.

16:00: Un cocktail de roșii, caise, măr, o lingură de iaurt și câteva picături de miere.

Masa de seara: Porție medie de spaghete integrale cu 50 g creveți și 3-4 roșii cherry și caise.

A 7-a zi

Mic dejun: 1 ou fiert, o bucată de brânză și 4 - 5 caise.

Masa de pranz: Porție medie de risotto cu ciuperci și 3-4 caise pentru desert.

16:00: Un pahar de chefir cu 3 caise.

Masa de seara: Salată verde mare, cu 3-4 caise, câteva măsline și 50 g de ton. Condimentați-l cu un sos de 1 linguriță de tahini, suc de lămâie și piper.