La ce să te ții în timpul sărbătorilor pentru a nu-ți deranja sănătatea

îngrași

Când sunteți în vacanță, într-o călătorie sau doar în vacanță, aveți tendința de a neglija dieta sănătoasă și activitatea fizică. Dar, potrivit medicilor și nutriționiștilor, chiar și câteva zile de a sări peste regim vă pot strica eforturile.

Prin urmare, în timpul sărbătorilor ar trebui să încercați să respectați câteva reguli dacă nu doriți să vă îngrășați. Sunt simple și nu vă vor umbri vacanța.

Explorează zona pe jos

Dacă sunteți la mare sau pe plajă puteți profita de ocazia de a merge pe jos. Faceți un tur al zonei în fiecare dimineață pe stomacul gol. Dacă zona permite urcarea - chiar mai bine! Arde mai multe calorii.

Sala de sport la care vă abonați nu este în apropiere, dar nu disperați! Joggingul este întotdeauna o opțiune bună. În timpul sărbătorilor, în special în străinătate, suntem foarte predispuși să mâncăm excesiv în efortul de a încerca tot ce pare delicios. Alergarea dimineața este o opțiune foarte bună pentru arderea excesului de calorii.

Rămâneți la un mic dejun sănătos și hrănitor

Amintiți-vă că un mic dejun sănătos este cea mai importantă masă a zilei, pe care o puteți sublinia în siguranță. Cina trebuie să fie cât mai scăzută în calorii și să aibă loc înainte de ora 19:00.

Stabiliți obiective mici

Exercițiile fizice timp de 20 de minute pe zi sau alergarea timp de aproximativ o jumătate de oră, mersul cu bicicleta seara sau mersul pe jos în zonă sunt o modalitate excelentă de a rămâne în formă zilnic, relaxându-vă de fapt.

Mai multe despre acest subiect

Transformă-ți camera de hotel într-o sală de sport

Aduceți echipament de exerciții care nu ocupă spațiu și nu cântărește, cum ar fi o coardă de salt, benzi de cauciuc medicale pentru antrenamentul de forță. Dacă nu aveți un astfel de echipament, puteți folosi în siguranță greutatea propriului corp pentru exerciții. Aceasta face o treabă grozavă.

Lipiți-vă de mesele slabe și salatele verzi

Au cele mai putine calorii si astfel nu te vei ingrasa brusc in timp ce esti in vacanta. Încercați mâncărurile delicioase din carne, dar mai puțin. Faceți din mesele cu conținut scăzut de calorii o prioritate.

Bea multa apa

Călătoria, starea pe plajă, mersul pe jos, căldura - toate acestea sunt o condiție prealabilă pentru deshidratare. Pentru a compensa, beți multă apă. Evitați alcoolul pe plajă și la prânz, deoarece deshidratează foarte mult corpul. De asemenea, evitați sucurile îndulcite și băuturile gazoase, deoarece transportă prea multe calorii în plus.