pierdeți

Trebuie să știți că există trei tipuri de figuri feminine: în formă de pară, în formă de măr și dreptunghiulară.

Corp în formă de pară:

La femei, acest tip de grăsime se acumulează în coapse, fese și picioare. Corpul în formă de pară este tipic femeilor din America Latină. Femeile de acest tip își reglează mai ușor greutatea, pierderea în greutate nu este o problemă pentru ele. Problema cu ei este că rețin apa în jurul gleznelor și picioarelor.

Forma corpului mărului:

La femei, acest tip de grăsime se acumulează în partea superioară a corpului și/sau pe tot corpul. De obicei, femeile supraponderale din acest grup au probleme cu tensiunea arterială și inima. Acestea sunt persoanele cu un risc mai mare pentru sănătatea lor.

Forma corpului dreptunghiular:

La femeile de acest tip, bustul, șoldurile și talia au aproape aceeași dimensiune.

Cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este diferită pentru diferite grupuri. Și numărul de calorii.

Corp în formă de pară:

femeile cu acest tip de cifră (pentru a pierde o lire pe săptămână) ar trebui să consume 1500 de calorii, dintre care:

750 de calorii - carbohidrați

375 calorii - proteine

375 calorii - grăsimi

Forma corpului mărului:

femeile cu acest tip de cifră (pentru a pierde o lire sterline într-o săptămână) ar trebui să consume 1500 de calorii pe zi, dintre care:

600 de calorii - carbohidrați

375 calorii - proteine

525 de calorii - grăsimi

Forma dreptunghiulară a corpului:

femeile cu acest tip de cifră (pentru a pierde o lire sterline într-o săptămână) ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi, dintre care:

800 de calorii - carbohidrați

500 de calorii - proteine

700 de calorii - grăsimi

Ca exercițiu, vă recomandăm să mergeți încet.