Bună ziua tuturor. Am o întrebare despre untul de vacă și dacă îl includ în dieta mea, care este VM-NVD. Scopul meu este să-mi păstrez greutatea actuală și, în același timp, să pierd puțină grăsime, care a rămas în abdomenul inferior.Va cer parerea.

bb-team

Da, este chiar recomandat.

Mulțumesc. În ordinea a 30 g pe zi? Iau grăsimi din alte surse

Credeți că există un mod rezonabil de a evalua dacă 30 g de ulei sunt OK în cazul dumneavoastră?

Bună ziua. Meniul meu zilnic include: 600-700 de grame de carne de porc, 0 nuci sau migdale 100 de grame + 3 ulei de măsline pentru fiecare salată și o medie de 8 ouă pe zi. Muncesc cu muncă fizică grea + pe care o antrenez în fiecare zi. motiv pentru care adaug unt de vacă sau dacă există o altă alternativă la acesta, vă rog să împărtășiți. Cred că exact asta am nevoie. Greutatea mea este: 76 23 ani

Ai supradozaj cu proteine ​​în opinia mea: D poți adăuga unt și smântână pe lângă unt.

Așa că încerc să am 2,5-2,7 g/kg de proteine. După cum am menționat, am exclus aproape carbohidrații, puteți spune că sunt sub 1 g/kg sau aproximativ 1. Proteina care cred că este ok. Întrebarea este în general despre grăsimea mea cred că sunt puține. Scopul meu în acest stadiu este să păstrez kilogramele respective și să pierd 1-2% grăsime

În ceea ce privește greutatea uleiului, nu vi se poate oferi un răspuns exact, deoarece nu știm ce mâncați în fiecare zi și, în consecință, cum obțineți distribuția macronutrienților. Cu toate acestea, 30 g este prea puțin.

Pentru mine, 700 de grame de carne pe zi este o nebunie pentru o persoană care cântărește 76 de kilograme. Citiți acest subiect de la capăt la cap și veți înțelege de ce:

Nevoile de proteine ​​nu sunt considerate g/kg, dar g/kg GREUTATE ACTIVĂ


Baconul este o altă sursă de grăsimi sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.

Includeți grăsimile care nu au fost procesate (hidrogenate).:)

Mulțumesc pentru link, articol foarte bun. Dar prefer să am încredere în corpul meu pe care îl cunosc bine. Am încercat cu mai puține proteine, pur și simplu nu mă pot recupera bine. După cum am spus, mă antrenez timp de 7 zile. Nu iau proteine. pulberi, primesc toată mâncarea. Acest lucru este util pentru greutatea activă, mulțumesc pentru asta

Orice grăsimi solide la temperatura camerei sunt extrem de dăunătoare și inutile.

Putem râde împreună la comentariul de mai sus.

spus de liveactive activlive pe 15.07.12, 15:29:

Orice grăsimi solide la temperatura camerei sunt extrem de dăunătoare și inutile.

spus de liveactive activlive pe 15.07.12, 15:29:

Orice grăsimi solide la temperatura camerei sunt extrem de dăunătoare și inutile.

Care sunt aceste grăsimi și de ce credeți că da?

Acum îți va spune că arterele tale vor fi blocate.

Are arterele înfundate, așa că în loc de creier are țesut adipos!

Recenzia a fost editată de Петър la 15.07.12 17:51.

Am o intrebare. Este această dietă (VM-NVD) periculoasă pentru sănătate pe termen lung. Care artere, care BGN 5: - |.

VM-NVD este bun mai ales pe termen lung. ca un mod de viață mai degrabă.

Heh nu voi spune nimic despre vasele de sânge, nici că se vor înfunda, nici că se vor rupe:) Vorbeam despre grăsimi solide la temperatura camerei, în special margarină. Uleiul de vacă conține 62% grăsimi saturate și 29% grăsimi mononesaturate, dar este în formă pură, în ceea ce se vinde cu 45% și mai mult este apă, își trage propriile concluzii. Comparativ cu alte grăsimi animale, untul este util și necesar, mai ales pentru adolescenți și încă în cantități mici, dar nu îi conferă calități aurii. Doar nu-mi spuneți că există vitamine din grupul liposolubil, este adevărat, dar aceste vitamine nu sunt doar acolo.

Cea pe care o mănânc, scrie el, 8% apă. Ce să spun, totul este conectat, dar, în general, el crede că este un plus în dieta mea în acest moment. Nu mănânc margarină

spus de liveactive activlive pe 15.07.12, 15:29:

Orice grăsimi solide la temperatura camerei sunt extrem de dăunătoare și inutile.

nucile trebuie incluse în aceasta, iar uleiul rafinat devine util

spus de Teen Power pe 18.07.12, 01:15:

spus de liveactive activlive pe 15.07.12, 15:29:

Orice grăsimi solide la temperatura camerei sunt extrem de dăunătoare și inutile.

nucile trebuie incluse în aceasta, iar uleiul rafinat devine util

Întotdeauna va exista cineva care se preface că nu înțelege. Nu are rost să amesteci uleiul sau uleiul de măsline pentru salată, care de fapt are doar aroma uleiului de măsline. Vorbim despre un cu totul alt tip de grăsime. În ceea ce privește procentele de unt, nu minți din nou, nu este așa cum ar trebui, deși, în mod standard, ar trebui să existe cel mult 15% apă în el.

Pentru margarină, sunt total de acord, pentru unt - că există și falsuri -. Dar pui aproape toate grăsimile animale ca fiind dăunătoare (untul, slănina etc. sunt tari la temperatura camerei), deci este bine să justifici de ce o faci:)