Când urmăm o dietă strictă pentru o vreme, la un moment dat observăm un nor întunecat care ne umbrește succesul: pierderea lentă a ultimilor 5 kg. Începem să ne facem griji. Iată câteva sfaturi pentru astfel de cazuri:

pierdeți

Prima problemă: rutina

Când o persoană ține o dietă, mănâncă mai mult sau mai puțin aceeași mâncare și face mai mult sau mai puțin aceleași exerciții. Din punct de vedere psihologic, acest lucru este destul de plictisitor, metabolismul nostru se obișnuiește cu mâncarea și exercițiile fizice și, prin urmare, pierderea în greutate încetinește. Prin urmare, ar trebui să ne surprindem corpul adăugând varietate la hrană și activitate fizică.

A doua problemă: restricția calorică

Inițial, ideea reducerii caloriilor a funcționat. Dar de ce nu mai funcționează? Când mâncăm mai puține calorii, metabolismul nostru încetinește, deoarece începe să le salveze. Soluția este să mâncăm ceva: un măr, iaurt, un sandviș, o mână de migdale etc. Pentru a-l reactiva, trebuie să punem mai mult accent pe activitatea fizică.

A treia problemă: ne relaxăm

Când ajungem la greutatea ideală, ne relaxăm și încetăm să fim atât de stricți. Fără să ne dăm seama, începem să mâncăm mai multe alimente calorice. Deci, în cele din urmă, în loc să pierdem ultimele cinci kilograme, putem câștiga încă cinci!

Cum să pierdeți ultimii 5 kg? adăugat de Nadia Koleva pe 09.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →