Vrei să slăbești fără să te deranjezi? Să ne amintim de 5 reguli simple pe care le puteți include imediat în rutina zilnică și să începeți să slăbiți.

pentru

Este mai ușor decât crezi. Nu trebuie să urmați diete, să vă luptați la sală, cu atât mai puțin disperare la gândul că se încălzește și că nu puteți pierde în greutate. Aceste reguli te vor ajuta să slăbești câteva kilograme fără să-ți dai seama.

1. Mănâncă ovăz dimineața. Această cereală vă va face să vă simțiți plin până la prânz. De aceea ovăzul este cel mai potrivit mic dejun.

2. Uită de vinovăție. A te simți vinovat când îți încalci dieta nu te va ajuta să slăbești. Potrivit oamenilor de știință, este o practică obișnuită să ne sabotăm dieta pentru a ne forța să o părăsim. De aceea oamenii de știință ne sfătuiesc să fim mai buni cu noi înșine, chiar și atunci când mâncăm ceva care nu este foarte potrivit.

3. Ignorați cântarele. Numerele sunt în continuă creștere și scădere, greutatea se schimbă între mese. Dacă deveniți sclavi pe cântar, în cele din urmă veți dispera complet și nu veți avea nicio motivație. Concentrați-vă mai bine asupra obiceiurilor și stilului dvs. de viață sănătoși.

4. Nu bea calorii. Aproape 40% din caloriile pe care le consumăm provin din băuturi precum sodă și alcool. Cel mai bine este să subliniezi apa și ceaiurile.

5. Evitați serile târzii. Oamenii care iau cina la 22 seara consumă cu 248 de calorii mai mult decât cei care o fac devreme. În plus, nu ard calorii pe măsură ce merg de la masă la pat.

Cum să vă puneți în formă pentru primăvară adăugat de Nadia Koleva pe 11.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →