Cel mai rapid mod de a slăbi este de a reduce semnificativ caloriile pe care le consumați. Dar cu cât? Este foarte ușor: poți pierde un kilogram pe săptămână dacă pierzi 500 de calorii pe zi din dieta ta. Deci, puteți pierde 5 kg în 5 săptămâni.

greutate

Iată câteva sfaturi ușoare despre cum să reduceți 500 de calorii pe zi:

1. Mișcă-ți picioarele. Prietenele tale slabe trebuie să fie fete nervoase care ard doar 350 de calorii pe zi mișcându-și picioarele pentru că nu pot sta nemișcate.
2. Stai departe de nuci. Mai ales dacă sunt într-un castron mare. Cu cât este mai mare vasul în care îi serviți, cu atât veți mânca mai mult, au descoperit oamenii de știință. Nucile sunt utile, dar sunt și bogate în calorii. În cantități mici ajută la pierderea în greutate, dar în cantități mari duc la rezultatul opus.
3. Nu mâncați în fața televizorului. Așadar, mai consumi 288 de calorii. Mănâncă la masă și înlocuiește o oră în fața televizorului cu o oră de mers pe jos. Aceasta arde 577 de calorii.

4. Limitați condimentele din salată. Salata dvs. poate fi sănătoasă, dar dacă exagerați, nu veți obține nimic.
5. Folosiți farfurii mici. Mănâncă în farfurii mai mici. Astfel vei mânca cu 20 - 25% mai puțin și vei economisi 500 de calorii.
6. Numărați cartofii prăjiți și biscuiții. Nu mâncați direct din punga de chipsuri, deoarece nu veți simți cum ați golit-o. Un pachet de chipsuri conține 1260 de calorii. Mănâncă doar până la 15 jetoane.
7. Serviți și așezați-vă. Mesele de familie ne încurajează să turnăm suplimentar. Așa că puneți numai farfuriile pline pe masă și puneți vasele în care se află vasele, într-un alt loc.
8. Nu lingeți placa. Lăsați 25% din mâncare pe farfurie.
9. Fii atent cu o dietă sănătoasă. Nu vă relaxați - nu puteți fi sigur cât de sănătoasă este masa dvs. Aveți grijă la băuturi - ele aduc și calorii suplimentare.

Cum să pierzi 500 de calorii pe zi pentru a slăbi adăugat de Nadia Koleva pe 09.07.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →