Acumulez acolo cea mai mare grăsime. Deasupra taliei am 4 dale, dar dedesubt și pe laterale am acumulat grăsime iarna. Spune-mi cum să le descarc, ce exerciții sunt cele mai utile.
De obicei alerg de 3 ori pe săptămână, dar cred că nu este suficient.

pierzi

dificil de decolat. cădere ultima. fără dietă nu va trece. și antrenamente de. pot și ceva în plus de băut.

Ca toate celelalte grăsimi. într-adevăr există unul dintre locurile dificile

Noi. nu mâncați pâine, grasă și dulce și mergeți la o fugă între 11 și 15 minute.

[citat autor = „scum85”] Mi. nu mâncați pâine, grasă și dulce și mergeți la o fugă între 11 și 15 minute.

să alergi între 11 și 15 minute? Doar uită. Cel puțin 40 de minute și de 4 ori pe săptămână. Poate de 2 ori alergând și după fiecare antrenament 20-30 de minute pe bicicletă.

Op! Îmi cer scuze: oops:
Între 11 și 25 de minute vreau să spun! De 4 ori pe săptămână da, dar nu 40 de minute - foarte mult!
corpul după cel de-al 11-lea minut începe să ardă grăsimi, iar după cel de-al 25-lea arde deja mușchi, așa că nu recomand mai multe:))

[citat autor = „scum85”] Op! Îmi cer scuze: oops:
Între 11 și 25 de minute vreau să spun! De 4 ori pe săptămână da, dar nu 40 de minute - foarte mult!
corpul după minutul 11 ​​începe să ardă grăsimi, iar după cel de-al 25-lea arde deja mușchi, așa că nu recomand mai multe:))

Hah, de aceea sunt atât de cocoșat. pentru că alerg aproape în fiecare zi timp de peste 1 oră:

Acum serios. Scum85, ai încercat asta pentru arderea mușchilor, astfel încât să o poți spune atât de încrezător? Știu că „asta scrie în cărți”, dar nu cred. Dacă ai o recuperare bună, nimic nu te împiedică să alerg mult mai mult de 25 de minute. Îl revendic pentru că așa este cu mine - mă antrenez de 3 luni și ceva, timp în care nu am încetat să joc fotbal aproape în fiecare zi și totuși am îngrășat 8 kg (Nu pretind că este MM pură) Așadar, își trage propriile concluzii.