Până la începutul sezonului activ de sărbători există încă timp în care să-ți pregătești corpul pentru plajă. Vedeți care sunt cei mai importanți trei pași pentru a obține cifra dorită vara și ce putem face pentru a arăta grozav în costum de baie.

corpul

Planificați meniul zilnic. Consumul nediscriminator de orice aliment este un obicei prost care duce la creșterea în greutate. Chiar dacă nu sunteți un fan al dietelor, controlul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților in dieta zilnica te va ajuta sa slabesti.

Faptul este că grăsimile sunt absorbite mai repede de către organism decât alte substanțe. Pentru a încetini acest proces mâncați mai multe fibre. Alimente care conțin fibre brute precum sfeclă, morcovi și varză de exemplu, normalizează digestia și metabolismul.

Acumularea de grăsimi nedorite este cauza deficit de potasiu și sodiu crescut (sare) în organism. Evitați alimentele care conțin mai mult sodiu: sare de masă, carne afumată și cârnați, alimente sărate sau rafinate, chipsuri, sos de roșii
Mănâncă alimente cu mai mult potasiu: leguminoase, lapte, carne de pasăre, pește, cereale integrale, fructe și legume.

Înlocuiți sursele de hrană grăsimi și carbohidrați: (zahăr, pâine și unt, cartofi, smântână, prăjituri, produse de patiserie, pește prăjit și carne grasă) cu alimente bogate în proteine (carne slabă, pește la grătar, fasole verde, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi)

Accept mai multe lichide: ceai verde, apă minerală și de masă (necarbonatată) și sucuri proaspăt stoarse. Ele ajută în lupta împotriva excesului de greutate.

În scurt:

Fitness, aerobic, înot, alergare, dans, arte marțiale, calanetică, pilates, zumba etc. - orice ai alege este întotdeauna util.

Sportul este cheia unei figuri bune. Cu toate acestea, știm cu toții că un corp bun este sculptat cu luni de muncă grea și întreținerea zilnică a formei.

Dacă nu aveți timp pentru fitness vă puteți concentra asupra zonelor cu probleme, cu câteva simple, totuși exerciții eficiente, pe care o poți face acasă.
• mișcarea picioarelor în toate direcțiile;
• ghemuit (nu mai puțin de 30 de ori);
• ridicarea bazinului în sus și în jos în timp ce stai întins pe spate cu genunchii îndoiti (de 20-30 de ori);
• ridicarea picioarelor întinse nu foarte sus de podea, din poziție culcată (de 10-15 ori);
• sare într-un singur loc (de 20-30 de ori).

Nu uita asta:

Pentru a accelera procesul de slăbire și pentru a lupta cu centimetrii în plus în jurul taliei și șoldurilor, vă puteți ajuta cu următoarele:

Duș contrastant
Alternează apa rece și caldă de 4-5 ori. Puteți crește treptat temperatura apei calde și puteți reduce temperatura apei reci la un raport de 40 ° C: 20 ° C timp de 10-12 minute.
Aceste câteva minute vă vor înlocui o oră mersul pe jos sau înotul cu aceeași durată. Nu este grozav!

Masaje pentru slăbit
Masajul singur nu elimină grăsimea, ci ajută organismul să scape de ea. Pentru slăbire mai rapidă masează zonele cu probleme. Acest lucru va accelera metabolismul și, astfel, va îndepărta mai rapid centimetrii suplimentari acumulați din talie și șolduri.

Cu toate acestea, fără sport și o alimentație adecvată, nu este posibil. Masajele ajută, dar nu funcționează singure, rețineți acest lucru atunci când cheltuiți bani pentru proceduri costisitoare. Același lucru se poate spune și pentru cosmetice

Produse cosmetice pentru slăbit
Industria cosmetică oferă produse cosmetice speciale care ajută la modelarea și strângerea corpului.
Deși nu există miracole creme de slabit, Există suficiente preparate eficiente pe piață: geluri, loțiuni, uleiuri etc., care pot ajuta la pierderea în greutate. Cele mai bune sunt cele care conțin: cofeina, extracte de alge marine, castan de cal, iedera, ceai verde si acizi alfa-hidroxid.

În scurt:

Și în lupta cu celulita puteți încerca câteva rețete de casă:
Sare de mare împotriva celulitei
Rețete de casă cu cafea împotriva celulitei

Pentru a atinge figura visului, desigur, este nevoie de timp, perseverență și perseverență. În niciun caz nu renunțați în mijlocul drumului.

Să fim realiști, fetelor, nu toți putem avea corpuri divine ca îngerii din Victoria’s Secret. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să ne deprime, dimpotrivă - să ne stimuleze.